近年來，跑步已經逐漸成為健身的新寵兒，不但能維持心臟健康，還能保持纖細體態。根據研究，美國約有1,300萬名女性定期跑步，多數是為了瘦身和塑身。每跑1.6公里約...
展現出身為一名跑者的自信姿態的歐陽靖 （圖片來源：運動筆記） 許久不見的「靖哥哥」歐陽靖，這次來和大家分享一下近來跑步的心得囉！「雖然還是一樣忙碌...
肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新奇，近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群，多標榜此二肌群為身體的大肌群，有助於整體的運動能力提升。然而，我們似乎都...
（圖片來源：Amazon） 可苦可樂第一次方言作詞，獻給大阪馬拉松 第四屆大阪馬拉松請來人氣團體「可苦可樂」製作大會主題曲，以馬拉松距離的「42...
你總是在習慣的路線跑步嗎？操場、柏油路、河濱公園、人行道，這些都是台灣常見的跑步場所，跑者們總是喜歡在自己熟悉的路面跑步，但你知道嗎？如果你能善用不同的跑步路況...
林又立從模特兒轉向超馬界發展，不僅展現強大毅力，更是許多嚮往超馬的人的楷模。在馬拉松縱橫多年的跑友們，本週書摘《你不勇敢，沒人替你堅強》為跑友帶來林又...
為得到理想的訓練效果和防止過度訓練，訓練強度扮演著很重要的角色、若是能量化監控運動強度，不但能夠讓訓練更有效率也能預防傷害的產生。那麼要如何量化我們的運動強...
路跑是台灣近年來最夯的運動之一，不僅因為簡單入門好上手，需要的裝備也輕便：只要帶上跑鞋、換件運動服裝，整個城市都是你的運動場！但是對於路跑的強度你知道多少呢？...
跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否則一不小心受傷，可能就要休息十天半個月，好不容易培養起來的跑步習慣，也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策，注意身體...
本週的筆記焦點，說明了馬拉松訓練期間睡眠的重要性。如果還沒有看過本週的精彩內容或是聽過類似的研究，那麼你首先要知道的重點就是：睡眠對於運動表現有極大的影響！以下...
