如果你習慣一早醒來，什麼都不吃就直接衝出門跑步，那麼你就是在進行所謂的「空腹跑步」（fasted cardio）。小編很常聽到「空腹跑步有助於減脂和提升運動表現...
這塊扁平且寬闊的深層小腿肌肉，往往被它的「兄弟」腓腸肌（ gastrocnemius，簡稱 gastroc）搶走風頭，但事實上，它的作用遠比你想像中重要。 👉🏻...
近年來，跑鞋科技突飛猛進，尤其是碳板跑鞋（Super Shoes）的興起，徹底改變了競技跑步的版圖。根據 Strava 的數據統計，2023 年至 2024 年...
最近，小編在 instagram 上看到不少跑者在跑後泡進放滿冰塊的浴缸，這股「冷」熱潮真的有科學根據嗎？ 根據《PLOS ONE》最新的研究綜述，冷水浸泡確實...
關於碳水化合物、蛋白質與脂肪，營養比例該怎麼分配？👀許多人認為掌握「巨量營養素」也就是碳水化合物、脂肪與蛋白質，是減重與提升運動表現的有效策略，同時確保身體每日...
在打破室內一英里世界紀錄後，Grand Slam Track（GST）公佈了 Yared Nuguse 在比賽前所進行的一項訓練，這很有可能是他創下歷史的重要關...
或許，學會放下非贏不可的執念，才能真正發揮潛能。我們開始設定目標，不再只是「喜歡跑步」，而是認同自己是一名跑者。在這個過程中，跑步的成功變得極為個人，甚至成為生...
圖｜康健雜誌提供這本《卸力，打造最強體能》從運動表現的核心出發，提出了一個關鍵但常被忽視的概念——「卸力」。過去，我們總認為要提升運動表...
大量研究證明心肺適能（ cardiorespiratory fitness，簡稱 CRF，也稱為心肺耐力或有氧適能 ），不僅是健康的重要指標，更是運動表現的關鍵...
如果有一種方法可以讓你提升跑步表現，卻不會額外增加身體負擔，你會嘗試嗎？這是一種名為「大腦耐力訓練」（Brain Endurance Training，簡稱 B...
