不知道大家是否有過這種感受：每當換上新跑鞋，跑友的第一句通常是：「這雙有碳板嗎？」這顯示碳板對跑步效能的提升已深植人心，但許多研究指出，中底材料的物理特性才是跑...
有許多跑者開始入坑跑步的原因都是為了「追求理想體態」，過去碳水化合物（澱粉）常常被誤解為發胖的元兇，但對於運動員與健身愛好者來說，碳水不僅是維持大腦運作、穩定情...
穿過了市面上各式碳板跑鞋，每一雙都有其獨特的彈力曲線。有些像是踩在彈簧上，雖然迅猛但難以駕馭；有些則過於僵硬，需要極高的腿力去換取速度。而在嘗試過 Saucon...
你的最大攝氧量是多少呢？挪威鐵人三項巨星 Kristian Blummenfelt 近日透過一則低調卻震撼的社群貼文，回顧了他新賽季的訓練歷程。在一系列訓練影像...
自瑞典長跑好手 Andreas Almgren 於瓦倫西亞再度刷新歐洲 10 公里紀錄後，「雙乳酸閾值訓練」（Double Threshold Training...
當運動回到生活裡，找尋那份移動的自在我們是阿寬跟宣諭，一對曾經重度熱衷路跑、登山及越野跑活動的夫妻。原以為婚後兩人會一起跑得更遠，沒想到育兒初期，生活被照顧小孩...
對多數跑者來說，成績進步往往不是一條直線。訓練量拉上來了、課表也照表操課，但配速就是卡在某個區間，怎麼跑都很難再往前推。這時候，我們自然會開始思考：除了訓練本身...
12 月 6 日，板橋第一運動場的六色彩虹階梯，在冬陽下顯得格外鮮明。一道道新漆上的彩虹，是這座城市對多元文化的致意；而此刻齊聚階梯前的 51 位跑者，正以最生...
文｜總主筆Joy引體向上不只考驗背肌，還同時挑戰握力與核心穩定度，是非常經典的背部訓練動作。本篇文章會帶你一步步了解引體向上主要訓練的肌群、正確出力觀念，並教你...
文｜總主筆 Joy握力不只是手有沒有力而已，還反映了全身健康狀態。研究發現，握力越強的人，往往肌肉量更充足、代謝也更好，甚至會影響生活品質和壽命哦！這篇文章分享...
