買了新跑鞋、報名了人生第一場路跑賽，滿懷熱血地準備展開跑者生涯，卻在第一週就面臨膝蓋痛、喘不過氣，甚至懷疑自己根本「不是跑步的料」？別灰心！跑步是一項回報率極高...
沒有地圖的旅程，很容易迷失方向 回想一下你決定開始跑步的那一天：你穿上新鞋、走到家附近的操場，心裡想著「今天大概跑個幾圈吧」，然後跑到喘不過氣就停下來回家。到了...
一雙跑鞋，竟然不是為了讓更多人穿得更舒服，而是只服務一名選手、一種跑姿，以及一個幾乎不可能出現在一般跑者訓練中的速度。英國中長跑名將Josh Kerr 於 7 ...
馬拉松賽道上，最讓跑者恐懼的或許不是起跑前的緊張，而是那道不知道會不會突然出現在 30 公里後的「牆」。前一刻還能守住目標配速，下一刻雙腿卻像突然失去動力；原本...
「今天跑得這麼慢，真的有訓練效果嗎？」不少跑者在完成一趟輕鬆跑後，看著運動手錶上的平均配速，心裡可能會浮現這個疑問。尤其當配速比平常慢上許多，甚至被其他跑者輕鬆...
拼命練到筋疲力盡，真的是一種榮耀嗎？ 「今天跑完覺得快死掉了，但我還是撐下來了！」在許多跑團的群組或社群動態裡，我們常會看到這種將「練到力竭」視為榮譽勳章的發文...
你有沒有想過，明明每週跑好幾次、里程也不算少，臀部力量卻還是不夠力？其實跑步是一個以「前後方向」為主的動作，很多側向、旋轉方向的穩定肌群反而沒有機會被真正訓練到...
還在為了要帶哪雙鞋出門訓練而苦惱嗎？不知道今天要跑間歇、LSD 亦或是閾值跑而選不定鞋嗎？到底有沒有那麼一雙訓練鞋是全方位戰將，可以滿足高強度速度，又能挺過長距...
文｜總主筆Joy到底該選有氧還是肌力訓練？很多人健身的第一個念頭都是跑步機、飛輪、有氧課，覺得肌力訓練是「想練出肌肉的人」才需要的。但 2024 年發表在國際期...
2026 Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營 最終錄取名單公告感謝大家對【Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營】訓練營的熱烈支持！...
