你是否也有過這種經驗：晚上訓練完倒頭就睡，早上醒來卻腰痠背痛、渾身僵硬？別急著懷疑床墊或枕頭，其實關鍵可能出在你「睡前缺乏放鬆」！根據日本腰痛專家坂戶孝志研究發...
「想瘦就去跑步」聽起來理所當然，但你知道嗎？如果只靠長時間慢跑，可能不只瘦不快，還會讓肌肉一起流失，減脂失敗！減脂這件事，關鍵從來不是「有動就好」，而是「運動強...
▍體育班要廢？一場制度的提醒，不是革命這幾週陸續聽到「教育部可能廢除體育班」的新聞，有人驚訝，有人反對，也有人叫好。但身為一個在運動媒體工作的編輯，同時也是從小...
「心理準備做好了，才能真正享受比賽現場的自己。」無論你即將踏上世壯運的田徑場、泳池、球場，還是挑戰馬拉松、舉重、射箭，只要站上賽場，難免都會感到緊張與壓力。尤其...
在跑步訓練之外，你會做什麼輔助訓練？對許多新手跑者來說，深蹲看起來太進階、重量訓練太有壓力，其實有一種低門檻、沒器材也能做的好選擇，那就是—&mda...
速度與耐力交界的戰場，也是田徑中最艱難的一場心理戰。一、為什麼說中距離最難？中長距離跑（Middle- and Long-Distance Running）歷史...
在你踏出每一步、划下每一槳之前，這些細節千萬別漏了！2025 雙北世界壯年運動會（World Masters Games）首度在台灣登場，除了是全球壯年運動者的...
說到訓練，我們常常會專注在課表上：今天跑幾公里？這週幾次間歇？但其實，你在訓練前吃進去的東西，也默默在影響你的整體表現與身體健康，絕對不能忽視！尤其在開始正式進...
許多跑者都曾經歷過「阿基里斯腱發炎」（Achilles tendinitis），這是一種急性的肌腱損傷，通常伴隨肌腱周圍的發炎與微小撕裂。你也曾經受傷過嗎？預防...
對剛開始跑步的新手來說，你可能聽過很多人建議：「不要只跑，要加點肌力訓練」，但該怎麼加？練哪裡？其實，只要先從「深蹲」這個動作開始，就已經為你的跑步打下扎實的基...
