運動筆記

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【知識】流感肆虐中，你能分辨流感和感冒的差別嗎？

流感和感冒有什麼差別呢？流感是由流行性感冒病毒所造成的傳染病，因為症狀比其他病毒引起的感冒嚴重許多，所以特別受到重視。感染流感病毒後，除了咳嗽、流鼻水、喉嚨痛外，還可能發高燒、頭痛、全身痠痛。嚴

發表日期：2020/02/25

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【知識】肺炎來襲好想外出運動！運動懶人包教你在家也能享受樂趣

讀完一些肌少症的相關文章後，孟太太對先生說：「我們這樣好像真的運動量不足，要不要上健身房開始運動？！」「那會花錢！」孟先生劈頭就說：「而且我不喜歡跟別人一起運動！」孟太太遲疑地說：「我也是有

發表日期：2020/02/01

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【訓練】間歇運動、持續運動，哪個比較消脂？

新的一年，大家有什麼願望呢？除了賺大錢發大財，看看鏡中的自己，你可能不小心發現歲月的痕跡，當然，更少不了自己大吃的痕跡。沒錯，在營養過剩的年代，我們吃的不少。因此不僅體重過重的人比例極高，很多人

發表日期：2020/01/27

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【訓練】最基礎大腿肌力訓練，減少膝蓋痛

膝蓋痛讓你不敢動嗎？請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。想要一連串動作接著練，請看：保養膝蓋需知：膝關節退化可運動嗎？「護膝」「傷膝」運動大公開保養膝

發表日期：2020/01/15

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【知識】善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉

運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。請直接看影片邊學邊做最秒懂。記得，你可以隨時停下影片，好好感受，放鬆自己緊繃的筋膜，覺得

發表日期：2020/01/13

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