膝蓋痛讓你不敢動嗎？

請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。

想要一連串動作接著練，請看：

保養膝蓋需知：
膝關節退化可運動嗎？「護膝」「傷膝」運動大公開
保養膝蓋，這些動作一定要避免！
常常膝蓋痛嗎？來看自己是否為「臏骨軟骨軟化症」！
膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群
僵硬、疼痛，退化性關節炎怎麼辦？

【本文由 照護線上 授權轉載，原文出處：最基礎大腿肌力訓練，減少膝蓋痛】