運動筆記

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[Excellent訓練教室] 跑馬好夥伴肌力訓練

經過熱身與伸展，讓肌肉有了足夠的柔軟度與活動度之後，為了能夠負荷長距離的跑步過程，也要讓肌肉擁有相當的肌力。聽到肌力訓練，許多人都望之卻步，尤其是女生，總認為肌力訓練就會讓自己變成金剛芭比

發表日期：2014/03/14

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回到原點配速列車2014國道馬鳴笛出發

還記得2013年3月17日，有一群熱血的跑者掛著氣球，背上車牌，放下自我紀錄的挑戰，為的是帶領更多跑友達成跑馬目標，2013國道馬，是運動筆記adidas配速列車的起點；時隔一年，增加了許多的優秀車長，當中也不

發表日期：2014/03/12

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[Excellent訓練教室] 如何健康的運動

喜愛運動的朋友們最害怕的事情就是「運動傷害」，常常有人才剛起步就受傷，從此有了陰影，對運動望之卻步。所以，這邊希望教給大家一些觀念，不僅是預防勝於治療，也提醒已經有運動習慣的朋友們再注意，讓各位

發表日期：2014/03/12

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[Excellent訓練教室] 如何能有好跑法 Good Form Running告訴你

跑步沒有奇蹟，只有不斷的累積，尤其是長跑，沒有日積月累的訓練基礎，在比賽中也很難會有好表現，大多數的跑者都知道要訓練有氧耐力、肌力、跑後要伸展讓肢體保持延展與彈性，但卻往往忽略了影響跑步表

發表日期：2014/03/11

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呼吸訓練知多少？

(圖片來源：Salt of the Earth)呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝與人體能量供給

發表日期：2013/07/02

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