運動筆記

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【綜合訓練】3 種練習助你泳技大躍進

隨著天氣漸熱、馬拉松淡季的到來，跑者們紛紛轉向鐵人賽場或停賽休養生息。鐵人項目中的游泳與自行車，本就是常見的交叉訓練選擇，而這個時期，正是你練習游泳、一舉增進泳技的大好機會。以下是來自active.com的文章，

發表日期：2012/06/22

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【飲食補給】水果究竟適不適合多吃？

水果給予人們的印象一向是健康低卡的好食物，比賽的補給也不時會出現，對於減重者而言更是親切的好朋友，但水果真的如此平易近人無負擔嗎？香蕉一向是跑步補給的好選擇之一（圖片來源：123RF） fitsugar.com 今天就

發表日期：2012/03/10

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【綜合訓練】5 種交叉訓練的好選擇

為了讓自己的體能精進，即使每天面對一成不變的路程與訓練，大多數人都不以為苦。問題是，有時候訓練的效果就像輪胎卡在深溝裡，再怎麼催油門也只是空轉，遇上這種時刻，我們也許該停止一再猛催油門。此時，交叉訓

發表日期：2012/02/12

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【跑步訓練】新手注意！別這麼做！

為了那漂亮的初馬獎獎盃，你剛報名了人生第一場馬拉松，一整天都為此興奮不已。但當狂喜褪去，你不禁開始擔心：比賽當天該穿什麼？吃什麼好？如何看起來不像個菜鳥？你只知道訓練時的大方向，但這些參賽小細節卻讓

發表日期：2012/01/30

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【跑步訓練】慢跑的好處

jogging，中譯「慢跑」，根據慢跑領域的專家 George Sheehan 醫生在書中的定義，慢跑為「時速低於 6 英哩或 9.7 公里」的跑動，大約等於1公里跑 6.2 分鐘。若速度超過時速 9.7km 即屬快跑。相信大家都聽聞不少慢跑的好處，前陣子也

發表日期：2012/01/27

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