（影片來源：YouTube）手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直而不緊繃。預備做動作時吸氣，抬起上半身與腿部時慢

發表日期：2011/10/19

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全世界最大的馬拉松是哪一個？ 全世界募款金額最高的慈善活動是哪一個？ 答案都是倫敦馬拉松。 今年的倫敦馬拉松將於2014年4月13日舉行。期待今年的賽況之餘，你也想報名參加嗎？除了留意

發表日期：2011/10/10

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ABC Running Drills（圖片來源：Benno Hansen/flickr）跑姿訓練ABC，1950年代由田徑教練 Gerard Mach 發明，原本用以改善短跑選手跑姿，進而使成績提升，後來通用於各類跑者。跑姿訓練ABC將跑步動作分解為「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與

發表日期：2011/08/29

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                                   圖片來源：官方網站首次舉行1972比賽時間10月底或11月上旬比賽項目全馬、10K、5K、健走參賽人數8,000人

發表日期：2011/08/06

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今天 Bartcasts 將為各位介紹休息和恢復的日子該如何規劃。休息和恢復其實也是訓練中非常重要的一部分，Bart 將休息和恢復的日子分為兩種。首先是輕鬆訓練日，以輕鬆而能跟旁人聊天的配速慢跑，或是進行其他運動，如游泳

發表日期：2011/08/02

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