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下午去亞柏比賽主委盃羽球賽,比賽完再趕來夢時代參加螢光夜跑,上次參加好像是前年的事情了,那時候還只有10K,而這次代替朋友來跑個21K,我的計劃就是均速達到6分速完賽,沿路上的紅綠燈停等至少七次左右,速度都要靠加速才能完成,而且在10-11K的路線規劃安排有點亂,會跟對向的人撞在一起,這是我覺得要改進的部分,整體來說我都一直保持在六分速以內在跑,補給站的停留時間也不想花太久,平均心率也來到160BPM,感覺還是有點太高了,看來基礎的訓練還要繼續執行下去,還有路程不足21K,本來有機會打破自己21K的PB,但只能留到下次囉。覺得自己體力練得還不錯,不但可以打球又接著跑步,身體也沒感到疲累,這是這陣子練習以來的成果啊。(開心)
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