(文章內容為個人心得，僅供參考)

(本文為比賽篇，備賽及裝備請詳 https://reurl.cc/lQvKkj)

文章開始前要先謝謝我的後勤夥伴，一路的協助，2個都是好朋友兼學生，之後會在槓片重量上回饋給你們，感謝!

強大的後勤團隊

然後是強大的教練團，游泳教練Greta跟她的團隊Oudventure，不辭辛苦的重頭開始教，還有開放水域的指導；在比賽前3個月，我找了鐵人工廠的教練-丹尼幫我開線上課表(志祥教練協助我功率課表)，在雙教練的加持下終於吃完226課表。

游泳教練Greta

丹尼(左) & 志祥(右) 教練

「若想得到你從未擁有的東西，你得願意做你從未做過的事。」

任何想得到的，都會有所對等的代價，代價的大小，端看自己如何看待。(時間、金錢、娛樂、舒適圈….等等)

起初報名的時候只是想拿一件黑衫，然後當成只會比一次的心態下去準備，不要有遺憾，中間也曾經歷過低潮、想放棄(只要完賽就好，不管時間)，還好那股倔強不管怎樣都堅持不放棄，最終在比賽當天劃下句點。

最終成績

-(分隔線)-

(備賽跟賽事前一天的準備請詳 https://reurl.cc/lQvKkj)

熟悉的賽道跟夥伴，沒有前兩次賽前的失眠，這次反倒睡得很好，一覺到鬧鐘響起，整裝準備後就前往比賽會場。

【游泳3.8KM】

走往活水湖的路上，難免都會有點緊張，一直跟自己說最後一張課表了，吃完就結束了。走到橋下開始暖身，然後陸續碰到熟悉的人，閒聊幾句後，趕緊把自己調整到狀況內，然後在下水前30分，吃一包Winsports(以下稱WS)高碳版果膠跟RaceON的咖啡因錠。這次的策略下水先選靠岸邊，比賽開始後也不急著出發，緩緩入水，因為自己初估的時間大約是100分鐘(配速約2:30-2:40/100m)，所以一開始不要太急促，時間內回來就好，做好每個步驟抱水、推水、提肘、入水，穩定的輸出，維持好心率(防寒衣會有一點壓迫，所以不能太急，不然會更喘)，大約游到700公尺後斜切折返點。

過折返點後就保持在中間偏右，因為晶片拱門在右側，繞過晶片拱門後看錶約48分，我大概就知道可以了，第二圈就維持這個節奏游完。而第二圈就開始進機器人放空模式，專注在當下，當志工抓著我的手拉我上岸時，就這樣游完3800m。

走往活水湖路上

大亂鬥會場

【T1轉換】

上岸後，先把防寒衣脫到剩一半，減低壓迫感，進站後就往轉換袋跑去(賽前一定要記好位置)，拿完轉換袋就到空地坐下來著裝，這次我沒用鐵衣，我改用自行車衣，因為後面口袋可以讓我分類，依序放置我的補給（7支WS高碳版果膠、6顆Saltstick鹽錠、4包Bcaa），我的上管袋是讓我丟垃圾用的。整裝完畢後，把轉換袋交給志工就往車子跑(這邊一樣要記好位置)，牽著車子，先開碼錶準備，因為換了卡鞋，公路車卡鞋跑起來不太習慣，最後還是慢慢走出轉換站後上車。總體時間比預估的多花5分鐘。

上岸了!

【自行車180KM】 

出站後不急著拉速度先吃WS果膠，salt stick鹽錠，第一個水站不進（車上有一瓶水跟UP果膠水），原本都會在轉換區補給，這次直接拉到車上做。一圈90KM，我把2圈分成4段來計算，依序1234趟，1、3去程、2、4回程，原定策略是1、4慢、2、3快，但風的影響，改成1、3保守，2、4加速。

去程逆風，第一趟速度約保持在29-31區間，因為有裝休息把，所以今天就是趴好趴滿的節奏。第一趟沒有甚麼大問題，按自己的節奏騎，保持迴轉數在80-90轉，控制好心率不爆衝，長時間下就是比誰穩定，不一定要快，但一定要穩! 唯一被嚇到的是某座橋的接縫處太大，第一趟過去後的窟窿感很重，所以接下來每次經過都會很小心。然後第1趟中間的水站第1次經過不停(第2.3.4趟會把水跟運動飲料補滿)，到八嗡嗡才會換水跟運動飲料，補給按照先前演練，每小時固定吃膠。2次八嗡嗡折返點跟第二圈的中華大橋下的水站都會再補一次鹽錠跟Bcaa。 回程順風，這邊會開始追一下時間，第一圈結束在有保留的狀態下還能破自己的PB，當下是蠻爽的。 但好景不長，我以為可以順順的把第二圈騎完的時候，約110k開始，右腳底外側開始發痠，讓我想到前年比113的時候也出現過，真的痠痛到我很想棄賽，但這次我一直在車上讓腳能夠拉伸，然後努力撐著邊騎邊苦笑 (怎麼會這樣~)，加上第二圈開始幾乎沒有選手在旁邊，一人獨推，就要更加小心路況，然後先前追的時間在這一趟都用光了，僅能回程藉著順風再拉一次，雖然沒達到預設目標，但也還是在時間內回到轉換站。（單車段造成物理傷害影響跑步）

第二趟

【T2轉換】

自行車一下車，踏到地面那一刻，差一點軟腳，右腳好像不是自己的，腳底板隱隱作痛，就慢慢的龜去把車掛起來，然後再走去拿轉換袋。跑步段我就換上跑步的衣服，練習時用過自行車衣跑，會一直跑上來，會讓我很不開心，所以就乾脆換成跑步裝扮，這樣也比較舒服。鐵衣更不用說，連兩年跑步段我都得把前面拉鍊拉下來，才能好好的換氣。

【跑步42KM】

出站身上僅帶鹽錠跟Bcaa粉，果膠都沒吃(主要是騎車吃了7包高碳版，這邊就盡量吃水站固體食物轉換)，水站一律進站吃香蕉。剛開始跑的時候還不敢出力，還在等腳底緩解，約略到活水湖旁的補給站，才覺得腳好一點。接著就保持著6分速左右，順順的推完第一圈。大約到半馬後腳開始沒什麼力，但至少還可以跑，只是跑走比例變高，右膝開始痠(腳踏車的影響，代償開始出現)，小腿肌肉緊繃感覺要抽要抽。到第二圈的馬亨亨看見補給團隊陪我跑一小段，然後要進去公園前我跟團隊要了madform紫膏，看能不能緩解一下右腳狀況，跑一小段似乎有一點幫助，再看一下時間已經達不到原預訂目標，連低標都沒有，但算一算還有機會在Sub13的最初設定內，所以進公園後最後5k，就再拉一次速度，不要在這邊留下遺憾，大概是意志力撐完最後一段。

第一圈結束~不想努力了~

【結語】

進終點後的振臂大喊，終於結束了最後一次的課表操練。激情過後回到日常，沒有太多的情緒起伏，沒有因為完賽226有甚麼不一樣，吃個飯還是一樣貴，每個月還是要繳房租，這就是生活中的一部分，提醒自己好好的生活，好好的教課，好好的把這些經驗幫助需要的人。謝謝一路上幫助過我的人，對我來說是一場孤寂的奮鬥，但也因為這樣，讓我的內心更為強大，還是由衷的感謝。最後想說「我，很好!」 ，希望大家都很好!

感謝大家的協助! 也謝謝自己的努力!