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日本最美自行車道──瀨戶內島波海道  島波海道全長約70公里,以尾道市西瀨戶尾道交流道為起點,先後經向島、因島、生口島、大三島、伯方島、大島共6個島嶼,至今治市今治交流道為止,是日本本州與四國間唯一可以全程
如果想要就近體驗自行車騎乘在高速公路上的快感,選擇島波海道就對了!為什麼呢?一來日本和台灣不僅有地緣之便,民情、飲食習慣也都很類似,二來島波海道沿途的美景,只有騎自行車才能體會、欣賞,再加上自行車能在
St. George 70.3 bike leg: 90km, 2:11:58,  40.7kph/平均速度,910m/爬升。 這次單車是我有史以來騎得最好的一次,感覺新的騎車方法幫助不了。我以前比賽都是盡量一直維持瓦數。不管地形長得怎麼樣 (上坡下坡)?我都試著維持 270-28
鐵三 113 長距離蠻傷身體的,身體是四個鐘頭以上在 aerobic threshold 邊緣的一直用力。基本上比完賽是消耗掉身體所有的 glycogen store 能量,肌肉也一大半都爛了。 比完賽盡快在半小時以內和攝取 20-30g 的蛋白質,可以和 protein shake
我的前教練教給我一個新的訓練項目,幫了我很多,就是吃早餐前去強度非常低地騎車或跑步。記住一定要什麼東西都不吃,除了喝咖啡和水! 剛開始的時候我真的快掛了⋯⋯跑了 5 分鐘就想昏倒,我從小體育課或是下課後的
許雅喬在三月初被通知可以代表國家隊,參與在蘇比克灣舉行的亞洲盃賽事,因為阿耕那週也沒什麼事,加上菲律賓機票也不貴,她就決定自費多帶一個教練兼按摩師兼攝影師兼記者兼粉絲專頁小編! 感謝鄭醫師行前一大早就
「終於可以回家了,比完就離家更近了」 這場菲律賓蘇比克灣比賽是我出門旅行中的最後一場比賽,出門前告訴自己比完這場家就離我更近了。因為自己的自私追夢,錯過了很多能夠與家人團聚的機會。這近半年的時間,似乎還
「世界四大極地超級馬拉松」4 Deserts Ultramarathon Series 其中的一項賽事:Namib Race 2019 將於 4 月 28 日至 5 月 4 日舉行,這項參賽者須全程自負重、並在連續 7 天內完成 250 公里的賽事,除了共有來自 40 幾個國家、120 多位參賽者之
 認識「世界四大極地超級馬拉松」 Namib Race 2019 是 RacingThePlanet 所舉辦 4 Deserts Ultramarathon Series(通常譯為「世界四大極地超級馬拉松」)其中的一項賽事,另外三項分別為:Gobi March、Acatama Crossing(in Chile)、The Last Desert(in Anta
 一切從「戈11%E3開始  自從戈 11(第十一屆華人商學院 EMBA 戈壁挑戰賽)結束後,我就把所有的沙漠裝備束之高閣,心想再也不會用上了。唯有那件胸前有大大「戈 11」字樣的亮橘色排汗衫還常穿,每次練跑時就想起自己之所

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