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比起一般上班族,「鐵飯碗」公務員,薪水相對優渥、工作較為穩定,自然成為多數人嚮往的人生目標;然而在僧多粥少的環境中,考上公職並非易事,有些職位必須通過層層關卡,鐵飯碗的爭奪實屬不易。走在嚮往的道路上,
我們玩鐵三和馬拉松跑步這幾種長距離運動主要靠耐力,需要忍受很長時間和很長距離的身體與心理折磨。但其實我們大多都是專注在身體的耐力而忽略了心的耐力磨練。 雖然我從小耐力就很不錯,初中可以一次跑十二圈不停
訓練本身不會讓你變厲害,而是訓練後你的肌肉受到刺激,而在恢復的過程中肌肉會變得更有韌性。那肌肉怎麼變更厲害呢?肌肉是肉做的,肉是蛋白質做的 ,所以需要給身體補夠蛋白質,所謂羊毛出在羊身上。 基本的原則是
鐵人玩童(圖片來源:蔡曜宇) 愛河鐵:全運會選拔 - 長江後浪推前浪前浪我,不能死在沙灘上我會用從小累積的經驗、專業製造新一波的後浪發揮在運動界一顆小小螺絲的最大力量推動鐵人三項的發展-比賽前,心情是輕鬆的
今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受。因為最近北加州一直在下雨,早晨的天氣也很冷,為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上。 許多人都覺得訓練台很無聊,很難在上面堅持很久。我個人的忍耐力
很多人都有這個誤區:鐵三要練三項,如果在一天你騎了一個很重的單車課表,就不願意在同一天跑強度或游強度;同理,如果某天你跑了一個很狠的tempo 同一天你就不想游很長很難的。 但其實如果一天只能練一項難的話,幾
一般人都覺得過了 35-40 歲 體能就開始衰退 永遠不能再有巔峰。 這個觀念沒錯,任何人過了 25 歲新陳代謝每年會變慢 2-4%,身體恢復能力也變差,這都是逃不過的。除非你吃仙人藥,我自己也有感覺:去年練 CIM 時跟腱發炎,小
小助手曾經為跑步付出了金錢,購買了不少運動裝備,買了火車票,機票千里迢迢奔赴各地只為參加一場歡樂跑。而身旁一心只想提升比賽成績的同事,聽聞此事一臉不屑:“你平時都不訓練,參加比賽的時候怎麼跑得動?!像
在台灣頗具名氣,於 2018 年代表台灣參賽 XTERRA 越野跑世錦賽的鄧維富 Pippen,今年除了持續在競賽上發光發熱外,也呼籲大家勇於挑戰自我。 (圖片來源:Don1Don 動一動) 魂牽夢縈的恆春記憶 去年當初知道 XTERRA 即將在台灣舉
座落於國境之南-墾丁國家公園的 XTERRA Taiwan 越野跑賽事,以得天獨厚的大自然景觀、生態以及高規格的會場規劃,成為 2018 年最深受好評的越野跑賽事之一。今年,XTERRA Taiwan 將秉持推廣越野跑運動的初衷,保留原本的 5K 及 10

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