五月中旬隨著疫情的延燒,健身房關閉、戶外空間限縮,平常跑步的路線或者拉起封鎖、或必須戴上口罩才能踏上平時熟悉的街道。居家訓練無疑是三級期間的最好選擇。也因此健身...
WFH 腰痠背痛的救星!(圖片提供:Yumi)最近在視訊課上不斷的被「點餐」的主題是「腰痠背痛」,身為一個原本能躺不坐又久坐電腦前的設計師,肩頸痠痛算是基本配備...
2021 年 7 月 14 日 星期三 /白映俞 醫師圖/ 照護線上膽固醇是我們製作細胞膜的重要材料。不過,當現在大家聽到膽固醇的時候,常常是抽血檢查的結果顯示...
許多人屬於「一日運動員」型態,只有周末會抽空運動,疫情期間被迫中斷或者延遲運動計畫,加上飲食未控制與睡眠習慣改變,「變腫病毒」上身伴隨體重上升,增加膝蓋負擔。尤其長時間居家辦公或坐在電腦前,雙下肢肌力減退,甚至僅動手整理花草就傷膝。
「我很幸運,能夠遇見懶散如我都能持續下去的瑜伽。每一天,我都感謝自己仍能保持活力健康。」處在疫情下的我們,除了防疫、學習與疫情共處之外,更重要的是學習與自己相處...
2021-07-01 文/張宜臻 營養師運動風氣在台灣越來越盛行,大家開始注重自己的健康和體態,也開始建立起規律的運動習慣。為了能擁有更好的訓練成效,運動後的飲...
居家防疫期間,你是從一塊肌變六塊肌,還是六塊肌變一塊肌呢?因為這次很多人投稿「六塊肌代表」,所以我們最後選出了男女各三位代表,來跟大家分享一下他們的居家訓練心情...
以前一天工作下來頂多坐著 8-9 小時,現在在家工作加上追劇、炒股,你各位一天下來有沒有坐著超過 12 小時呀?!久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢,結果大腿髖部前側...
健身達人教授祕訣,不需要健身器材或大空間,同樣可透過簡單動作,訓練全身上下肌群。在健身房擔任教練的明新科大運動管理系學生羅文廷說,有 6 個適合在家做的簡單動作,包含深蹲、分腿蹲、肩部平舉、棒式撐挺、抬腿捲腹,不用花錢或器材,一樣可健身。
居家防疫,對於習慣戶外運動者而言,已經建立的日常模式一旦中斷後,身體新陳代謝可能改變,反應也變得比較遲緩。對於熟齡族來說,居家防疫如何鍛鍊肌力?物理治療師鄭宇劭示範5招動作,增加四肢肌力、舒緩腰痠背痛,在家抗「疫」必學。