家中欲淘汰的衣物,別急著當垃圾丟,它們有更有意義的去處!身為一個常常走在山徑中感受樹木與空氣、喜愛大自然的登山人,看到無謂的浪費總是特別不舒服,對於環保的相關議...
(圖片來源:運動筆記)Garmin Forerunner225五千公尺訓練計劃自開始進行以來,轉眼間已經完成了7週訓練;從前4週強調建立有氧體能的「基礎期」,開...
如果你有秋季馬拉松比賽計劃,最好將下面的注意事項放在接下來的訓練計劃中。對大多數跑者來說夏天是充滿不確定因素的季節,因為跑者夏天不會想到海灘和燒烤派對,而是馬拉...
在某個星期六早上,一名叫做Reza Baluchi的男子,企圖從邁阿密到百慕達,跑在一種塑膠製的泡泡球「Hydro Pod」中,進行長達約1033英哩的計畫,不...
(圖片來源:123RF)「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨...
「夜市杯」路跑,約三五好友跑向夜市,也是一種夜跑樂趣(圖片來源:街頭路跑社團)「豆花杯」尋訪城市小吃特色。街頭路跑社團最常做的路跑創意就是「尋找各地美食小吃」,...
跑友自己辦「超靠杯」,藉由對抗賽讓路跑更有趣;俊男美女大集合,路跑創意自己玩最盡興(圖片來源:udn聯合新聞網)每天路跑或者每周3至4天例行夜跑,總得找幾個動力...
不少人利用假日投入半馬、全馬路跑,卻因為暖身、事前準備不足,導致中途肌肉痙攣,嚴重的甚至無法繼續跑完全程。醫師表示,要避免肌肉痙攣,跑步前一定要拉筋、作伸展操5...
前言:路跑成為全民運動,近十年更深入每個人的生活。如何在路跑生活融入新意,在創意中營造路跑情趣,增加路跑生活趣味和競爭力,跑友創意琳瑯滿目,創意無限。通常跑者都...
步頻是衡量跑步技術的重要指標,理論上,步頻越高代表雙腳的轉換越快,能有效減少落地衝擊,在力學上效益也較好,不過步頻太高,同樣會對心肺系統帶來負擔,意味著過多與不...