不少人開始跑步時，都會遇到類似的循環：買了跑鞋、下載跑步 App，甚至找了一份課表，前幾週很認真地要求自己每週跑三次、一次至少 5 公里；但新鮮感過去之後，跑步...
年底的金標馬拉松，是許多跑者心中期待已久的舞台。也許你曾看著賽道，悄悄想過：「有一天，我也想站上起跑線。」卻又因為擔心自己做不到，而遲遲沒有踏出第一步。這一次，...
▏從否定自己，到在跑步中找回掌控感一開始聽到要跑半馬，我的第一反應是：「這怎麼可能？我絕對做不到。」一直以來，我習慣性地否定自己。那種感覺就像在工作上找不到成就...
告別單純追求距離與配速的路跑，近年風靡全球的 HYROX 體能挑戰賽，正悄悄在跑者圈掀起一股跨界風潮。8 公里跑步與 SkiErg、雪橇推拉、Burpee、農夫...
文｜總主筆 Joy炎炎夏日，無論是登山、打球、跑步，只要在戶外高溫環境下活動一段時間，你可能都歷過這種感覺：明明已經拚命補水，身體卻還是頭暈目眩、四肢無力，甚至...
進入夏天後，不少跑者都有類似感受：明明課表照跑、跑量沒有下降，配速卻愈來愈難維持。原本輕鬆完成的速度開始變得吃力，心率比春天高，長跑到了後半段甚至只能不斷降速。...
看完前面幾篇，你可能已經認識傳統週期化、Galloway 跑走法、Daniels、Hansons、FIRST 與 Pfitzinger 等不同馬拉松訓練方法。但...
多數上班族準備馬拉松時，一週的訓練往往圍繞著週末長跑安排。週間可能只跑幾次 5 至 10 公里的輕鬆跑，到了星期六或星期日，才把距離拉長到 20、25，甚至 3...
想挑戰第一場全程馬拉松，卻無法每週跑五、六天，該怎麼辦？對許多上班族而言，最大的訓練障礙不一定是意志力，而是時間。週間需要工作、照顧家庭，週末又有其他安排，看到...
準備全程馬拉松，長距離到底要跑多長？不少跑者把 30 公里視為備戰全馬的重要門檻，認為賽前至少要完成一次 30 至 35 公里，才有信心面對 42.195 公里...
