富邦金控攜手 HOKA 與中華視障路跑運動協會，在大安森林公園舉辦「有志一同，讓愛同行」視障陪跑跑聚，同仁以實際行動支持運動平權，陪伴視障跑友安心享受周末跑步樂...
文｜癒健物理治療所 楊宛青早上醒來覺得脖子僵硬、工作一整天後肩頸緊繃酸痛，偶爾甚至還會出現手麻嗎？當發現頸椎開始不舒服，許多人的第一個反應就是趕緊到醫院掛號。然...
每天運動 30 分鐘，就代表今天的活動量足夠了嗎？如果運動之外，其餘時間幾乎都坐在辦公桌前，又該怎麼看？過去談到身體活動，常會把「一天運動多久」與「一天坐多久」...
剛開始跑步時，手機 App 就能記錄時間、距離與路線，但當跑步逐漸成為固定習慣，甚至開始準備第一場 10 公里、半馬，很多人就會開始思考：「是不是該買一支跑錶了...
越野跑的裝備好不好用，規格表只能提供一部分答案。真正進入山徑後，面對上坡、碎石、樹根、濕滑路面與長時間移動，鞋子的抓地與推進、背心的貼合與取物便利性，才會真正被...
對同時安排跑步與肌力訓練的跑者來說，一個常見問題是：如果昨天才做完深蹲、硬舉等下肢重訓，今天原訂的間歇課表還適合照跑嗎？University of Oklaho...
跑步時聽 Podcast、和朋友聊天，甚至一邊思考工作，對不少跑者來說都很常見。但當注意力不再全部放在跑步上，身體的動作會不會跟著改變？9 月 28 日刊登於《...
混合式訓練最讓人頭痛的事情之一，或許就是「鞋到底要怎麼選？」當訓練課表不只是單純跑步，而是需要在跑步、弓箭步、滑雪機、Burpee、農夫走路等不同動作之間反覆切...
想刷新個人最佳成績（PB），不少跑者會先想到增加跑量、提高配速，其實對許多跑者來說，真正困難的，是在工作與生活之間持續完成訓練，同時讓身體跟得上逐漸增加的負荷，...
文｜World Gym 編輯群練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效地訓練腹部肌肉，來試試捲腹 3 大動作，一樣能雕出你...
