足底筋膜，顧名思義長在腳底，是我們天生的避震器，若受了傷則無法有效避震，且每一步的衝擊反震都會引起不適。 如何使受傷的足底筋膜回復到100分狀態呢？需要...
前幾天拜訪一位朋友，某天他回家走在人行道上，因為邊走邊講電話，右腳不小心踩到一顆小小的石頭，這樣一扭，竟然在床上躺了大半個月，無法正常行走。他很好奇地問我：...
(圖片來源：Salt of the Earth)呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸...
對於新手跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。做了究竟有什麼好處？我們接著看下去。（圖片來源：123RF）1. 小...
想像運動：隨時隨地可以動！效果驚人 這一章要介紹一種獨樹一格的肌肉鍛鍊方法。事實上，只是在心裡想像做每個動作，身體並沒有真的在動，周圍的人根本看不出你正...
你會呼吸嗎？你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣...
欲試跑2013黃金海岸馬拉松，請開?圖片連結後，再點擊試跑按鈕開跑。 頁面右上角的Google Map連結，讓跑友們也可以透過線上地圖，或轉換成地...
（圖片來源：123RF）如果你是一位認真的跑者，在有了基本的跑步基礎與比賽經驗後，你一定會有更高的目標，想要挑戰自我、突破紀錄、往更高難度的賽事與成績邁進；在開...
進行椅子健瘦身運動前的KNOW HOW 進行本書所有運動之前，請先為自己選一張堅固、穩定的好椅子，請不要使用折疊椅，或是質量過輕的椅子，以免...
路線：木馬古道登山口-橫嶺山隧道（折返）：http://goo.gl/pkU2Z 總里程：13.2公里 難度：★★★☆ ...
