長跑愛好者的訓練最重要的有2點：訓練&恢復。但人們時常只重視訓練，往往忽略了恢復。大家知道休息對於恢復很關鍵，但提高休息的質量卻不是單單停止訓練那麼...
R強度：高速下的反覆跑 R課表的主要目的是為了增進跑者無氧引擎的能力、提升速度和跑步的經濟性。當你在練R課表（或任何課表）時，也千萬要記得：這次訓練是為...
人們對於脂肪普遍的認知都是不好且應該避免的，雖然現在已經知道這種觀念是一種誤解，但許多從事健身的人仍會盡力避免攝取各類的脂肪，以防對身體造成損害。事實上，我...
日本足球國手長友佑都現在效力於義大利足球甲級聯賽的國際米蘭足球俱樂部，是該隊首位亞洲隊長。他多次在單場比賽中完成15000米的跑動距離，驚人的體能讓他獲得「...
42K/21K賽道全攻略 2015臺北渣打公益馬拉松 42公里的教戰守則 （圖片來源：2015臺北渣打公益馬拉松） 2015臺北渣打公益馬拉松即將於2月8日...
根據專業教練的建議，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復...
很多平日缺乏運動的孩子，都將會讓人氣喘吁吁的跑步運動視為畏途，能躲則躲。不過，位於新北市汐止區的樟樹國小，卻是例外。這裡的學生，只要一到下課時間，必然呼朋引...
（照片來源：路透社） 重回倫敦馬 Paula Radcliffe謝幕戰告別馬場 女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcli...
「我堅持到這裡，不願放棄，因為我這一生從沒半途而廢。」 —路易詹帕瑞尼 本週即將上映的電影《永不屈服》是由真實故事改編。故事中敘述從小...
（圖片來源：123RF） 所謂的步頻，就是換步的頻率，通常會以每分鐘的步數來表示，如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步，對於初學...
