（圖片來源：123rf） 人在江湖跑，哪個不挨槍。身為一個跑者，儘管做了萬全的準備，仍難免遇到拐到腿、扭到腳的意外。其實受傷後的不當處置對我們的負...
小小的網球離開網球場，搖身一變成為跑友的療傷道具。今天為大家介紹一種在臨床上常見的深受治療師和患者喜愛的減輕肌肉疼痛的方法：網球按摩。（照片來源：運動筆記）網球...
I強度：刺激你的最大攝氧量 再把訓練強度往上拉高一層，我們來到了I強度的間歇訓練。I強度訓練的定義，或許是最眾說紛紜的一種。運動科學期刊有次邀我針對間歇...
告別2014、進入了2015年，你是否為新的一年訂下了跑步目標呢？不論是初學跑者或是資深好手，在跑步訓練的過程中難免會碰到大大小小的狀況，可能是裝備選...
對人類而言，水分比食物還要重要。我們的體重有三分之二是水分所構成。幾乎每個身體反應都需要水分，從循環到呼吸與食物轉換成能量的過程。即使不做運動，我們的身體每天...
在前一篇SuperRace訓練篇中有提到，SuperRace台灣站是一場長達三天的極地賽事，這三天當中，你要將吃的、喝的、睡的、穿的都帶在身上跑路跑步。「極...
現在，關於跑步姿勢的問題有各種各樣的說法，對於新手來說很難分辨哪些適合自己，哪些不適合。下面將要介紹的幾點跑步要領涵蓋了跑步入門的關鍵，都來自經驗豐富的教練...
高緯度地區日落示意圖（圖片來源：123RF） 這不是超馬！從日出跑到日落只要3小時 從日出跑到日落要花幾個小時？在台灣的你大概會大喊「這是超超超...
圖片來源：Bryton 長年看運動筆記的跑者們，很多人應該熟悉”乳酸閾值”這個名詞，看過那麼多文章，也必定知道乳酸閾值跑在訓練生理上...
對於許多愛好跑步的跑者來說，陸上跟水下彷彿是兩個世界，然而在游泳中所著重的胸、背、核心等肌群，對於跑步來說，有著異曲同工之妙；而游泳中的打水所使用的腿部肌群，...
