多項研究都指出，在跑步訓練中加入適當的力量訓練，不僅可以提高跑步經濟性外，還能增強無氧能力與神經肌肉的連結性，讓你成為更強壯、更能抵抗傷害的跑者。最終，這將增強...
跑者們都應該聽過「髂脛束摩擦症候群」（ITBS），是許多跑者（包括一般跑者、快樂跑者等）都會遇到的常見困擾，它以一種熟悉的疼痛，讓你在跑步進行到特定里程後，開始...
文｜Demi功能性訓練是近年最熱門的運動方式，不只提升肌力、核心與協調性，還能預防運動傷害。本文教你 5 大功能性訓練動作，幫助打造強健體能！運動，除了享受飆汗...
每次比賽前最煩惱的就是該吃什麼？編輯自己是固定吃白飯跟貝果當比賽早餐，前一天則會選擇義大利麵。而外媒《triathlete》在 70.3 世錦賽前直擊職業選手的...
你有沒有發現，這幾年大滿貫賽事的男子破紀錄新聞越來越少了？這可能不是巧合。最新科學研究證實了許多菁英跑者的親身感受，我們正在與適合創造紀錄的氣候條件賽跑。根據 ...
文｜Joy保加利亞分腿蹲是個讓人又愛又恨的健身動作，做起來又痠又抖，但它帶來的效益也很高，每一下都會超有感！保加利亞分腿蹲能同時強化臀、腿與核心穩定度，是塑造下...
傍晚六點多，天色漸暗，城市的節奏仍在延續。小編收好筆電，換上跑鞋，準備展開屬於自己的「下班儀式」。對許多像小編一樣的上班族跑者來說，跑步不只是訓練—...
走進「必買站」琳瑯滿目的樂高盒組中，虎哥與老婆 Jennifer 用 15 年光景，堆疊出的不只是一間間店舖，更是一種理想的生活風格。作為樂高專門店的先驅，他們...
造成跑步傷害的三大原因許多人熱愛跑步，但卻在不知不覺中讓身體累積了傷害——膝蓋疼痛、腳踝扭傷、甚至下背不適。熱愛運動的物理治療師 侯紀萱...
｜大海中的平權夢：海的另一種可能，當身障者也能自由下潛十年前，身心障礙者學潛水在多數國家仍被視為「幾近不可能」。臺灣選擇用制度與耐心來證明身障潛水的可能性。20...
