大家好，我是緣緣，是一位科班出生的現役長跑競技選手，現在同時也是一位跑步教練。會開始跑步是因為國小運動會的表現不錯，因緣際會被邀請加入學校田徑隊，一路從田徑場跑...
長距離跑是馬拉松訓練的核心，不僅有助於提升耐力，還能讓身體適應長距離挑戰。然而，如何科學的安排長跑，才能讓訓練事半功倍，而不會過度疲勞或受傷？本篇指南將帶你深入...
跑鞋該多久換一次？如果你已經跑步一段時間，應該聽過「跑鞋輪換」的概念，例如，長跑時穿一款鞋，速度訓練時換另一款；或者在日常輕鬆跑時交替使用相似的鞋款。圖｜Run...
2025 年二月是讓許多田徑迷振奮的一個日子，該月份共創下了 8 個世界紀錄，其中包括美國長跑選手 Grant Fisher ，這位巴黎奧運雙料銅牌得主正處在顛...
你會緊張嗎？普悠瑪鐵人三項倒數 17 天，小編報名的 Challenge Taiwan 倒數 43 天，昨天參賽名單還無預警公布，快去看看你的競爭對手有幾位～（...
你今年報了哪場鐵人三項？👀號稱「鐵人三項界最強雙腿」的 Sam Long，其強項正是在陸地上奔馳！這位美國好手之前已經分享了提升自行車表現的秘訣，這次輪到跑步了...
愛重訓，所以害怕有氧？擁有十年肌力體能教練資歷的許皓翔（Shawn），在國高中時期曾是籃球與合球的場上悍將。雖然從國中開始接觸跑步，但那時的他專注於短距離衝刺，...
身為跑者，你或許早已習慣長跑帶來的各種痠痛。今天髖部隱隱作痛，明天膝蓋又感覺怪怪的。而當這兩種疼痛同時出現，膝蓋外側不適，痛感沿著大腿外側向上延伸至髖部，這可能...
跑步是一項考驗耐力與意志的運動，但你是否想過「心理訓練」可能遠比你想像的更加重要？圖｜Ian根據《國際運動醫學期刊》（International Journal...
文｜李思平教授跑步作為人類最自然的運動之一，其背後卻蘊藏了豐富的歷史和科學故事。本系列文章將帶您穿越長跑的流行史，探索人類演化如何造就我們的跑步能力，解讀跑步生...
