相信跑者們都聽過一句話，「跑步沒有捷徑，只有累積。」也因此許多人開始相信，只要我跑得更多、練得更勤，成績自然而然也會提升，但現實往往不是如此。你們可能曾經遇過這...
在追求強韌體魄、提高肌肉質量與加速恢復的路上，多數人的焦點總是集中在雞胸肉、牛肉和乳清蛋白等蛋白質來源。然而，在運動營養學中，想要打造一個高效的肌肉合成環境，微...
對陳秉豐與張芷瑄來說，麗江從來不只是訓練地點。這座位於海拔約 2400 公尺的城市，曾經讓他們在長期訓練中感受到身體與成績的改變；如今，也成為他們想替台灣長跑選...
不知道讀者們是否有過這樣的經驗，當你蹲下撿東西時膝蓋突然痠痛、爬樓梯總覺得使不上力，甚至坐久後站起來時，膝蓋還會發出喀喀聲。許多人以為這只是年紀到了，但事實上，...
在跑步訓練中，跑者往往將注意力集中在步頻、配速或著地方式，卻容易忽略一個看似微小卻至關重要的細節——視線方向。隨著體力消耗，許多跑者會不...
延續前一篇關於馬克A ( A-Skip) 的討論，奧運金牌 Noah Lyles 在同一支訓練影片《How To Get FASTER with DRILLS》...
從台灣出發，經轉機抵達雲南麗江，再進駐選手移地訓練的基地，這趟旅程對台北長跑扶輪社而言，不只是一次高原訓練參訪，而是一次走進長跑選手日常的實地體驗。 長跑扶輪社...
奧運金牌 Noah Lyles 在一則影片《How To Get FASTER with DRILLS》中分享，一語道破了許多跑者對 A-Skip（馬克 A，高...
每當進入「夏季」，臺灣跑者們總會開始出現一種微妙的焦慮感。你知道距離秋冬賽季還有段時間，但又隱約覺得，如果現在不開始認真訓練，好像之後就會來不及。我想最大的問題...
在田徑場或是馬拉松賽道上，你是不是也常遇到這樣的瓶頸：明明已經很努力推蹬、大腿也盡力抬高了，但跑步的步頻就是拉不上去，甚至看照片或數據時，總覺得自己的腳像黏在地...
