跑步時聽 Podcast、和朋友聊天，甚至一邊思考工作，對不少跑者來說都很常見。但當注意力不再全部放在跑步上，身體的動作會不會跟著改變？9 月 28 日刊登於《...
混合式訓練最讓人頭痛的事情之一，或許就是「鞋到底要怎麼選？」當訓練課表不只是單純跑步，而是需要在跑步、弓箭步、滑雪機、Burpee、農夫走路等不同動作之間反覆切...
想刷新個人最佳成績（PB），不少跑者會先想到增加跑量、提高配速，其實對許多跑者來說，真正困難的，是在工作與生活之間持續完成訓練，同時讓身體跟得上逐漸增加的負荷，...
文｜World Gym 編輯群練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效地訓練腹部肌肉，來試試捲腹 3 大動作，一樣能雕出你...
明明白天沒有跑步、腿也沒有特別痠，到了下班準備跑課表時，卻覺得同樣的配速比平常更難撐。這種「身體好像還可以，腦袋卻已經不想動」的狀態，未必只是工作一天後的錯覺。...
近年來在馬拉松賽道上，碳纖維板跑鞋無疑是聚光燈下的主角。從菁英選手到市民跑者，追求極致推進力與破 PB（個人最佳成績）的渴望，讓賽道上充滿了厚底碳板鞋的身影。然...
清晨四點的操場、下班後仍亮著燈的田徑場，一群跑者正用反覆的腳步與汗水，交換一個旁人未必能完全理解的目標。白天，他們各自扮演工程師、母親、父親與上班族，踏上跑道後...
文｜World Gym 編輯群下肢訓練或跑步完的隔天，走路、坐椅子甚至坐馬桶的瞬間「嗚呼～」，痠痛馬上撲向雙腿，鐵腿的感覺真不舒服，有什麼方法可以預防或舒緩嗎？...
跑完一場比賽，或完成間歇、長距離等高強度課表後，你會怎麼恢復？有人習慣泡冰水、按摩放鬆，有人隔天一定會安排恢復跑，也有人穿上壓縮腿套，希望讓雙腿趕快「恢復狀態」...
馬拉松備賽進入中後期，最讓跑者焦慮的事情之一，大概就是「突然哪裡痛」。明明課表已經排好，這週還有間歇、節奏跑，週末還要完成 28 公里長跑，偏偏今天一起跑，膝蓋...
