進入全球運動傳播訓練營是一個令人高度嚮往，而且充滿考驗的機會，也是一個墊腳石。這裡是真正的工作開始的地方 — 在運動方面更上一層樓，並且修練成一個全...
「髖」對於跑者來說至關重要，你也是否曾經感覺到髖屈肌、髖部疼痛呢？現在嘗試４種動態髖部訓練，強化你的髖部，讓你的髖部活動範圍及柔韌性更好，而這也是步伐有力的重要...
你也跟筆者一樣會因為最大攝氧量的提高而感到開心嗎？你會不會也很好奇手錶上的數據是怎麼被計算出來的，科學家通過許多方法來研究有關最大攝氧量，原來它竟然會被基因所影...
你在跑步時也常常上氣不接下氣嗎？氣喘吁吁是跑者們在訓練時常會遇到的瓶頸，其實，跑步時大部分的能量是來自於正確的呼吸方式，這可能比補充能量膠以及水分來得更重要，原...
相信有很多熱愛鐵人三項的讀者們也跟筆者有著同樣的疑問，究竟當我選擇在自行車項目投入較多時間後，跑步能力是否會大幅下降？又或者說騎自行車的同時，會有助於提升跑步的...
你是否也遇過腳踝內側疼痛卻不知道是什麼症狀嗎？相信很多跑者都深受脛後肌陣痛之苦，而筆者也不例外，有很多人會問脛骨後肌腱炎和足踝內側韌帶拉傷有什麼差別？事實上，足...
還需要強而有力的裝備來對抗長距離訓練中的紫外線。的謝昇諺教練，在夏季猛烈來襲時，帶領大家輕鬆一「夏」。這次 Oakley 與運動筆記合作，將號召 40 位熱血沸騰的跑者們，參加夏季長距離「Oakley 福和橋跑聚」活動。
「你這樣一直跑，都不怕腿變粗嗎？」再加入薇蕾德 WELEDA 山金車按摩油來進行運動後的按摩，除了讓雙腿放鬆，山金車的自然香味更讓我心靈沉靜，讓身心靈都達到舒壓狀態。
跑者們平常在熱身時會做些什麼呢？我們今天就要教大家一些簡單的動作，讓你能夠在熱身時達到最佳效果，並且讓你在接下來的跑步訓練中，能夠提升你的跑步表現與運動效率，像...
你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和核心肌群。如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運...
