許多健友都有這樣的經驗，而網路上也有許多的胸椎活動度改善的方式。 但有很多人做完的時候，還是覺得會歪一邊，這到...

距離臺北馬剩不到 4 週，訓練重點不再是提升速度，目標轉變為整合訓練成果、找到最適合的比賽節奏、讓身體達到最佳...

什麼樣的人需要上跑班？我要完成半馬/全馬 一定要上跑班嗎？為什麼要上跑班？今天我會說說為什麼我要上跑班，以及我...

愛迪達這幾年在跑鞋的經營上越來越認真，尤其是2022年推出了ADIOS PRO 3，這是一雙不會太貴、楦頭符合...

當我站在場邊，看著鏈球靜靜的，毫無動靜時，我忽然意識到「它不會自己飛出去」我過去常以為，動力是行動的前提；然而...

「因為喜歡才會主動去做、因為喜歡才會長久！大家要呵護自己喜愛跑步的心~」 國峰總教練，眼神閃鑠著光芒，對著學員...

從三個方向打造真正的穩定力「跑步時，有察覺過身體的穩定性嗎？」「當腳落地的瞬間，你有感受過力量是如何傳導的嗎？...

身為一個工程師，今天就用軟體生命週期的概念來說明我的全馬訓練計畫，以下的重點還是在跑步部分，那就先說明什麼是「...

今天是2025華航馬訓練營的最後一次實體課，認真跑完課表，而且這次完全不看錶，再不知道實際配速的情況下，以體感...

華航訓練營的名人講座，這次請來的是 Youtube 上高人氣的跑步教練——「我是你的教...

週六參加了梁哲睿教練「世界七大馬追夢之旅」的分享講座，內心其實非常激動。因為在這之前，我就是哲睿教練 YouT...

第2個月訓練週期心得（KFCS｜華航馬拉松訓練營）進入第二個月，課表的結構更清楚，也更能感受到KFCS系統的邏...

一場感性的演說(雷里莎)~雷里莎！感覺是馬拉松遙不可及的女神！今天真的看見她，而且如此幸運地，可以現場聽她分享...

前一天還烏雲密布、滂沱大雨，一度擔心隔天無法如期舉行賽事。幸運地在黎明揭曉時，大地換上涼爽舒適的天氣，迎接著2...

'你怎麼了, 還好嗎? 你怎麼在搖來搖去'當我們在做'左腳收起, 右腳伸直, 兩手往後張開伸展'的收操動作時,...

從「亂跑一通」到「對話身體」：一個受傷老兵的科學化訓練月月改造心得跑齡兩年，一個聽起來似乎不再是新手的數字，但...

從體感訓練到技術優化在經歷第一週期的規律訓練後，第二週期的重點轉向「體感訓練」。這個轉變的核心理念是「不看錶，...

這次的團練課程，讓我對跑步有了更深入的理解與反思。課堂中除了理論說明，還有實際的操練，包含站姿、深蹲、弓步與硬...

半程馬拉松(21.0975 公里)，是一個兼具挑戰性與普及性的距離。它不像全馬需要投入龐大的時間成本，卻足以檢...

半程馬拉松，簡稱「半馬」，指的是馬拉松一半的距離馬拉松： 42.195公里半程馬拉松： 21.0975公里通常...