這個週末上了兩天的跑步課，收穫比想像中多。第一天早上的第一件事不是跑步，是坐下來把 Garmin 的設定重新調...

如果你是有在訓練的跑者，在課表上的強度跑的前後，你是不是都會安排暖身跑（warm-up）跟緩和跑（cool-d...

看過許多國外的運動員將比賽後泡冰桶作為幫助恢復的習慣（例如NBA的LeBron James）。對於業餘跑者或持...

這次要介紹的工具是一個免費的網站：Intervals.icu。在論壇如Reddit、Letsrun或是在最近歐...

打造賽事最佳狀態！BROOKS《華航馬拉松PB訓練營》正式啟動想在年底目標賽事站上起跑線時比現在的自己更快、更...

如果想在長跑進步，在沒有生理、生活限制且不會受傷的完美世界，那就是一直跑，跑不停，跑越多而且跑越快越好。但在現...

BROOKS《全域進化跑步訓練營》正式招生｜跑得更快，更要跑得更全面你是否曾經遇過這樣的狀況？明明持續訓練、認...

訓練不比別人少，能量膠補給也很到位，甚至更多，但一到比賽後半段，雙腳還是不可避免地開始變得沉重。大多數跑者會第...

隨著極限運動風氣在台灣持續盛行，2026年吸引了眾多鐵人三項愛好者跟風挑戰體能極限的「226公里超級鐵人賽」。...

【MIZUNO 馬拉松訓練營期中考】今天是２月１４日浪漫的情人節，早上先跟女朋友告假後帶者緊張又怕受傷害的心情...

第 16 週，訓練營的終點，同時也是萬金石的起點。清晨的帳篷裡，空氣微微顫動著。那不是寒意，而是一種在長時間醞...

好吧 昨天Threads上又看到有人在亂下結論了於是我還真的把這篇找出來~Using Molecular Cl...

一、 賽前的寧靜與 D 區的起點為期 14 週的訓練營終於迎來最終章。 最後倒數的兩三週進入減量期，心情上越來...

今年的萬金石馬拉松訓練的起點，要從去年準備台北馬拉松說起。當時我從10月下旬開始，將轉向單車挑戰而放下的跑步能...

《不完美的 42.195，卻是最完美的畢業禮：我的萬金石修煉筆記》歷經訓練營 16 週的洗禮，3 月 15 日...

在過年前一周2/5，跑完Tempo收完操後，起身第一步突然右腳小腿軟腳，脛骨有痛感，走路都會痛，沒想到是中了脛...

前因是這篇我放在Threads結果爆了???看起來好像大家對於跑姿都很焦慮的感覺於是我再把文字整理一下這篇是2...

「快繃不住了，眼淚快忍不住了。」「太痛苦了，真的太痛苦了。」「我真的好想見到終點的教練們。」剛出萬里隧道，距離...

過了一個多禮拜才寫這一場給了我震撼教育的馬拉松，有種激情退卻，但卻更堅定了再訪甚至於是連續10年一訪再訪的意志...

2026萬金石訓練營最終期末考，不管在訓練期間準備的多扎實，終究還是要上賽道驗收成果，前一晚睡不到2小時就趕往...