你有沒有過以下經驗 : 跑完長距離課表後，特別想喝甜飲、汽水呢？🍹這不是因為你貪吃，而是和耐力運動對生理造成的...

▌如何在阻力訓練中提升下肢力量：12 週進步策略探討 💪🔥在現代健身世界當中，強壯的下肢力量是每個健身愛好者追...

▌▌增強心肺與肌肉力量：戰繩高強度間歇訓練的科學解讀 💪🔥想觀看實際訓練影片嗎？歡迎點擊開頭第一...

【運科竹愛科普｜學校中的高強度間歇訓練（HIIT）計畫：如何提升學生的運動表現與樂趣？ 🏫💪】高強度間歇訓練（...

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壺鈴擺盪是爆發力動作。在⟪帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊⟫中說：「能燃脂又能提升運動比表現」、「對身體的負擔不大，...

20240901 觀音山2P約騎日期 : 2024 9/1(日）集合時間：AM 07:00集合地點 ：蘆洲成蘆...

「勇敢的人，不是不落淚的人，而是含著淚水繼續奔跑的人。」有時下班我真的很累我總是睡在地上或是沙發上為什麼?因為...

在肌力訓練領域中，傳統的雙腿深蹲（double-leg back squat, DLBS）一直是許多人訓練下肢...

🥊 科學助拳：探索上肢力量訓練在業餘拳擊中的應用 🥊在運動科學領域當中，「活化後表現增能」（Post-Acti...

【運科竹愛科普｜提升橄欖球競技運動表現的秘密！雪橇推行】點我看實際訓練！【運科竹愛科普｜提升橄欖球競技運動表現...

初跑者向的心得分享:1. 用走的就可以在三小時內走完一場半馬。是這樣估算的，一個成年人的步距通常可以到80公分...

希望可以讓受傷的跑友一些鼓勵，當初我是同時雙膝一起開刀，所以同時無法走，沒有想到我開刀都三年了，第一年傻傻的以...

天時地利人合+耐熱+長距離+爬坡+⋯=》一日如來神掌，成就解鎖◎小綠綠新車首騎：如來神掌買了一台新車，小綠綠，...

一日北橫——777，我騎到了！ 騎過北宜公路，下一個目標自然而然就是北橫公路。 ...

【不知道錯誤，怎知道正確】　健身新手必學.相信許多人有找過教練，又或者是去網路上看影片及文章來找尋健身的方法。...

台灣的夏天，動則30度以上高溫對於跑步的訓練相當不利不要說進步，此時如果能保持狀態沒有退步那我敢斷言您一定是個...

【輕重量就不會受傷，有這麼厲害？】　訓練要點常常聽到很多人說，輕重量就不會受傷，這是不對的觀念。 今天奎爺要來...

【運科竹愛科普｜高強度間歇與中等強度連續訓練對於耐力競技運動表現之差異？】點我看英語學習版本！▌終極指南：比較...

星期一圈粉跑6公里星期二游2500公尺星期三碧潭來回26公里腳踏車星期四跑8公里星期五游2500公尺+游泳池玩...