不知不覺訓練營已經到了第八週，

從以前連每週達50Km的跑量都不一定達到，

到現在大概落在每周跑量80Km左右，

這訓練量是以前沒想過的事。

我們訓練，無論晴雨。

節奏跑/間歇/長跑，

以及輕鬆跑和恢復跑的穿插，

中間歷經了確診台北馬初馬棄賽，

訓練時以為自己可以，結果間歇跑到爆掉，

因為身體根本還沒恢復完全，

重新檢視自己的狀態然後正視、調整。

重視敏捷性的繩梯訓練

這也是第一次參加跑步的訓練營，

周末團練中大家互相打氣加油，

週間訓練也會看到隊友各自上傳的訓練紀錄，

大家都在為自己的目標努力呀~

馬拉松，不是一項爭得你死我活的運動，

而是為了超越昨天的自己。

明明跑間歇，卻還很歡樂的一組

互相鼓勵的夥伴

剛好是這周的課表，

突然意識到訓練內容的巧妙之處，

週二節奏跑12k＠4:30，

週四間歇跑 1600m＠3:55 +JOG 400m 6組，

兩種訓練完成的公里數都是12公里，

一個是訓練對配速的敏銳度，

另一個則是肝醣系統的運用，

所謂科學化週期訓練

能夠避免受傷以及更有效率的進步。

「當我們下定決心要突破自我時，也意味著我們需將自己視為運動員來看待，在心態上保持正向思維去面對每一次所遭遇的困境，是想要成為更卓越的跑者所具備的條件。」
 by 陳盛琦教練

距離比賽倒數63天，將踏上初馬的起跑線，

踏好每一步，在42.195公里終點線，

相信會是甜美的果實。

能跑步的日子，都是好日子。

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