「 你們已經是經過18週扎實訓練的跑者了，去賽道上把這段時間的成果發揮出來吧。」

這是教練在賽道前給大家的強心針告訴我們 We can do it !

隨著最後響亮三個加油聲喊完

要準備站上起跑線了

會開始接觸馬拉松是因為看了”Jay的跑步筆記”

想起了以前好像有過「想完成一場全馬」的人生清單

被作者的跑步歷程感動著

於是在2022年踏上了馬拉松的不歸路（笑）

以往的萬金石聽說常常有艷陽高照的情況

加上回程的大逆風會把跑者搞到懷疑人生的情況

很幸運這次賽事是天氣狀況很不錯

下雨對我們來說應該是主場

畢竟訓練的日子裡有一半都是雨天呢

享受賽道的雨 總必大太陽好

依照策略前10K讓自己身體先熱開

儘管一開始因為人潮有被影響速度

但不斷提醒自己別急,一切都剛開始而已

1-10K   平均配速  4’35”/km

十公里後開始進入目標配速(4’30”)

這個階段人潮慢慢散開

也是最舒服的一段路

這個里程區間練習過無數次了

即使遇到一點逆風以及上坡也都輕鬆應對

但不超速是原則，體力要保留到後半馬

11K – 20K 平均配速  4’29’’/km 

通過折返點後

檢視了一下自己的狀況

沒出現甚麼疲態，雙腿一切正常

這時候發現有一名跑者的速度與步伐十分穩定

跟自己的配速很接近

決定厚臉皮的跟上去 (這也是教練的建議)

也成功地讓這十公里配速穩穩地落在區間內

21k – 30K 平均配速  4’29’’/km

就是跟著這位高醫大的跑者，穩定的配著4:30的目標配速

『真正的馬拉松30公里以後才開始。』

這是我不曾到過的距離

更像是這場比賽的起點

在32公里處出水站後

右小腿很輕微的抽了一下

狀況來的比想像早，感到有些緊張

但還不影響前進

接著麥當勞坡來了

隨著麥當勞坡的上下起伏

擔心抽筋情況發生

決定不維持配速爬坡

目送前方穩定的高醫大跑者漸行漸遠

接著是獅頭山的長坡

這時候腳的肌肉開始有明顯的緊繃

但還算順利的搞定這兩個大魔王

31K - 35K 平均配速 4’36”

接下來的五公里才是真正的挑戰

這些路段還是有些許的上下坡

大小腿都在抽筋邊緣的我

只能告訴自己讓雙腿動起來就好了

配速、補給甚麼的腦袋已經無法思考了

但也覺得有些難過

原來今天無法順利達標呀 (310) 

36k-40k 平均配速4:59

最後兩公里

撐住

再拉一點速度

但也快不了多少

萬里隧道裡擔心自己昏倒的話

畢竟可能因為血糖過低或是缺氧

眼前開始一陣模糊

但知道看到光之後就是終點線了

怎能停下來 ! !

41K - 42.195K  平均配速4:41

 天呀 終於到終點了!

經過扎扎實實18週的訓練

成就了這段42.195公里的旅程

謝謝琦琦教練+彥霖及佳霓助教 

謝謝美津濃以及運動筆記

是所有人的努力來成就這個訓練營

還有努力不懈的夥伴們

每次的訓練都知道還有一群夥伴正在一起努力著

再也不是孤獨的跑者

教練真的很用心在照顧每一個選手

各位 我們下次馬場見!

 初馬 DONE !  完賽時間3h 14min 05s

前半馬 : 1h 35min 25s  (4’31”/km)  

後半馬 : 1h 38min 40s  (4’41”/km)

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