01.你能找出以下數列的規律嗎？

1, 3, 3, 5, 6, 7, 7, 8

解答：國慶中秋共有七天長假，不出意外，許多跑友都會藉機放飛自我，或被各種各樣的干擾打亂訓練計畫。由此可得，該數列的規律為假期體重增長數！

02.如何運作能得到以下數列呢？

1, 1, 0, 0, 0, 0, 0, 0

解答：均衡飲食和規律運動

身為跑者，平日裡均衡飲食和規律運動的養成十分重要，

但總是有太多事情打亂你的跑步計畫，

旅遊、陪小孩、好友飯局...

那麼在日常的生活規律被打亂時，

我們如何保持身體的狀態？

ACE 國際認證教練 Jessica Thiefels

推出了一套超棒的應對方法！

解法一：帶都帶了法

整理行李時，帶上一些方便攜帶的運動器材，

小一點的例如彈力帶、跳繩，

大到瑜珈墊、腹肌輪等等都是不錯的選擇。

當你安頓下來，看到了這些健身器材，

就會想到，帶都帶了，不如利用它們好好鍛鍊一下！

解法二：廣告訓練法

假期只想宅在家裡看劇？各位不妨小練片刻！

如果還沒躺在床上，小布建議你在廣告時間，

做一組下列動作：

10個伏地挺身

15個仰臥起坐

20個深蹲

30個弓箭步蹲(每側各15個)

10個三頭肌撐體

如果你已經躺到床上，而且除了不可抗力絕不下床，

沒關係！小布這裡還有一套床上訓練動作。

同樣趁著廣告時間做一組就行~

20個仰臥抬腿

15個橋式

10個仰臥起坐(半身懸在床外)

15個二頭肌彎舉

別小看了這些簡單動作，堅持三到四組，你就會想要關電視睡覺了。

解法三：樓梯出行法

聽說過’垂直馬拉松’嗎？

那是發源於紐約帝國大廈的一項著名賽事-爬樓梯大賽。

該賽事每年都有全球超過百萬人參與，

可見其受歡迎程度與鍛鍊效果，

不妨用這一辦法活動活動筋骨。

除了以上方法能讓你保持運動，最重要的還是保持健康飲食！

不要因為假期，就放縱自己，高油高脂暴飲暴食。

一直保持健康規律的生活習慣，也就不用擔心身體不在最佳運動狀態。

小布這裡還有幾款裝備，幫助你“解題開掛”噢！

GLYCERIN 18

最柔軟中底科技 DNA LOFT，彈力包覆設計帶來極致腳感。

GHOST 13

雙避震科技融合，頂級緩衝性能。

LEVITATE 4

超強能量回饋，透氣性能滿分。

本周跑者互動：假期你有什麼訓練計畫？

※本文轉載自 BROOKS 於微博刊登之文章。