(以下為個人經驗紀錄，僅做參考，有問題請找專業醫生治療)

自從2019年設定目標在高雄初馬落馬(04:40)後，就連參加全馬的意圖都沒有，因為過程太震撼，經過了一年，因為朋友都有報名渣打馬，所以就跟風一起報名，原本也沒有設定目標，但看大家討論來討論去的，最後心底也再次萌生Sub4的念頭，最後也順利達標03:57(淚)。

這篇就不討論這一年期間的訓練過程，主要是想紀錄渣打馬後莫名的掰咖過程

痛處 : 左腳腳背外側，坐下後就會舒緩

影響 : 無法走太久，腳背外側會有痛感

渣打馬跑完當天都還可以正常行走，隔天起床後就開始覺得左腳腳背不適，一開始以為是韌帶發炎，就自行上藥，但兩天後不見舒緩，痛感一樣存在，就去看了中醫診所說明狀況，扎了5針，順便推拿，雖然有感覺舒服一點，但很快的當天晚上痛的感覺依舊存在，就這樣回家過年。(這個時間點真的讓我很尷尬)

回老家後還是覺得不行這樣下去，即便無法立刻看診，也應該要查一下到底為什麼會痛成這樣，前後找了兩篇文章，依先後順序排序

• 腳背痛，何處來?
  https://www.don1don.com/archives/61129/%E8%85%B3%E8%83%8C%E7%97%9B%EF%BC%8C%E4%BD%95%E8%99%95%E4%BE%86
• 腳底外側痛，骰子骨在作怪
  https://physicaltherapyclass.com/cuboidsyndrome/
• 腳踝扭傷造成的足外側痛
• https://moventreat.com.tw/case-detail/125/

看了第一篇文章後，覺得沒有講得很明顯，又開始找了第二篇，有很明顯的講到痛處，還有可能所造成的原因。所以當我回台北找徒手物理治療時，就讓物理治療師先判斷我的狀況，然後順便跟他說明我找到的文章是否跟這次受傷有相關性，也讓治療師好有個依據。

物理治療師在看了文章並診斷後，點出問題跟我說明

• 還好骰子骨沒有錯位，不然我可能連走路都有困難，而不是還可以走個幾分鐘後才會有不適，另觸診後也判定無錯位狀況。所以從”還可以走幾分鐘後才會不適”跟無錯位來判定，應該是肌肉收縮有問題。
• 依據上面的狀況進一步的治療，按壓了左小腿外側跟後側的肌群，痛到不行，即便是輕輕按壓下去，都覺得快要無法承受。

經過一番治療(筋膜及肌肉放鬆)，深層肌群太久沒有好好放鬆，才會造成該狀況，所以就請我回去好好滾滾筒(滾筒地獄)。就診後第二天目前恢復狀況良好。

有過這次經驗，檢視每次跑完的收操，確實都沒有很扎實，往後要認真一點，避免再次發生這尷尬的狀況。