文/侯鐘堡 醫師

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  Redcord 適應症  

[醫療復健領域]

骨科成人：長期肩頸酸痛、落枕、五十肩、下背痛、椎間盤突出、肩關節夾擠、整體筋膜緊繃、脊椎疼痛、骨科術後復健。

脊椎術後：脊椎手術後疼痛(特別是椎間盤術後無法做牽引的病人)。

神經疾患：中風後遺症、帕金森氏症。

[體適能領域]

運動員：各式運動傷害、動力鍊弱連結診斷、運動表現訓練、核心肌群訓練等。

體適能訓練：體能訓練、產後骨盆穩定運動姿勢矯正。

  Redcord 歷史  

二十多年前，挪威的一群醫師與物理治療師利用懸吊訓練(suspension-training)成功治療下背痛病人，Redcord®就此誕生。

Redcord®懸吊設備提供身體的不穩定性，以激發身體中不易訓練的小肌群進行收縮，訓練深層核心，進而提昇軀幹肌肉的穩定、平衡與協調能力！

--應用範圍--
1. 運動醫學運用上，可挑出運動選手中其運動鏈較弱的肌群單讀強化，如下背痛選手可運用神經肌肉控制學會穩定身體，藉由閉鎖鍊運動(註1)、正確的動作順序(註2)增強運動控制能力等。

國內外已經有許多頂尖選手將Redcord當作長期保養及積極加強能力的工具。

台灣泳界新星--卓承齊 不斷刷新全國紀錄

王雅芬(超馬選手、超馬天后),張嘉哲(馬拉松選手),謝昇諺(鐵人三項),
Kjetil André Aamodt(高山滑雪)，Suzann Pettersen(高爾夫)，
Cadel Evans(環法自行車手)等世界頂尖運動選手，都是Redcord的使用愛好者

註：Redcord最大的特色就是-
1. 閉鎖鍊運動：遠端肢體固定，近端收縮。可同時訓練動作肌群及拮抗肌群，增加穩定性及肌群平衡發展。
一般重量訓練為開放性動力鍊，無法平衡肌群發展，效果不佳。

2. 正確動作順序：很多疼痛發生的原因，就是因為動作順序錯誤。 例如：抬臀，很多人是藉由腰部代償將臀部抬起，反而造成腰部更緊繃。 經由治療師口頭指導後，會學得正確的動作順序。
Redcord=神經肌肉再教育術=Neurac=Neuralmuscular activation=正確時間，出正確的力

了解更多-閉鎖式運動

2. 醫療領域運動上，範圍擴及骨科、神經科、小兒、老人等，提供慢性肌肉骨骼系統疾病所造成的病理障礙治療。

  Redcord就是TRX嗎？有何不同  

Redcord跟TRX看起來很像，但內涵的精神不同。

相同處：

1. 都是用繩子
2. 都要吊起來運動，對核心能力要求很高
3. 都可以拿來運動，而且強度很高

@TRX非常堅固耐用，攜帶簡單，單一懸吊點、安裝容易@

相異處：

1. Redcord為雙點懸吊，肌肉較不易有代償
2. 以運動治療為出發，強調無傷無痛運動
3. 可多點懸吊執行運動診斷與運動治療

@Redcord之所以可以當作物理治療工具，是因它包含了 系統性的評估與診斷功能。

@一個好的醫學工具，應要可以持續的在期刊發表研究論文，接受反覆的挑戰其臨床使用及療效，才是真正的科學。

Redcord於期刊發表治療效果

  Redcord器材介紹  

Redcord可以分成

單組懸吊(Redcord mini)--訓練用

馬上來看Redcord Active

更多Redcord Active影片

單組使用狀況-訓練腹側全部的肌群(腹側動力鍊)

多組懸吊工作站(Workstation)--治療用

馬上來看Redcord Neurac

更多Redcord Neurac影片

此為Redcord station又稱工作站，可作完整的運動治療

 課程介紹 請看這裡

  ＦＡＱ  

Q：Redcord一對一的運動治療與團體課差別在哪？

A：如果你有較嚴重的疼痛問題，疼痛指數大於 3/10分以上，且狀況較複雜，應先接受一對一評估後治療。等到狀況改善後，再轉至團體課。  

團體課較適合無疼痛情況，狀況輕微，需加強核心能力，維持運動習慣者。

更多跑步、運動傷害、治療等相關資訊，可參閱我的新書：顧好下肢筋膜，全身痠痛out！