STRATA 3 – 361°

【堡醫師專欄】STRATA 3 旗艦支撐鞋款 試穿體驗 – 361°

發表於2019/01/24
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感謝 361° 國際線 團隊邀約,這次的體驗由設計團隊親自向堡醫師介紹最新旗艦款”穩定鞋Stability”,STRATA 3,經由研發團隊的詳細解說之後,才知道原來製鞋業也隱藏了許多眉角與高科技!

此品牌名稱也非常有創意:比360° 做的更多一點,也就是多一度對體育的熱情,多一度的超越。

 

STRATA-3 穩定鞋款 STRATA-3 穩定鞋款

 

 

如何選擇一雙適合自己的路跑鞋呢

 

跑步是為了健康,但許多人卻因不了解自己的足型、選錯了鞋,加上肌力不夠姿勢不良,反而越跑越受傷。一場馬拉松約需踏4-5萬步,運動時間長達3-6小時。練習的里程更不得了,一週50公里-100公里皆有可能,因此選一雙適合自己的鞋子,是享受運動、遠離傷害最好的辦法。

 

選擇路跑鞋可由四個要點著手: 1. 目的 2. 長度 3. 寬度 4. 內旋類型 來選擇

 

1. 目的-跑鞋並不適合做所有運動。路跑鞋的特性因主要是往前移動,很少的左右移動,因此鞋子會盡量以輕量化為重點。而外踝部限制較少,用在打籃球或其他的運動時就容易扭傷。但同為跑鞋,越野跑鞋與公路跑鞋特性重量也大不同。另,多功能鞋適合走路等輕量運動。

競速鞋、超馬鞋、練習鞋、競賽鞋,需要的特性也不同。

許多朋友會把競賽鞋拿來平常練習時穿,但因競賽鞋為求輕薄而必須將重量降到最低,也因此支撐、緩衝、穩定可犧牲的都必須犧牲掉。若是足弓塌陷者穿競賽鞋練習,或是足弓塌陷合併腳踝扭傷、附生舟狀骨等,定會越穿腳越痛,最後造成脛後肌腱炎、夾脛症等狀況。 這些都是選錯跑鞋的後遺症。

低足弓跑鞋 低足弓跑鞋

 

2. 長度-建議在下午或晚上時段選鞋。由於血液、淋巴循環、重力問題、人體足弓疲累度,下午及晚上腳會比較腫,長度約差半號到一號(0.5cm-1cm),腳也會變得比較寬。
建議:1. 足跟往後頂,腳趾不頂到鞋面,趾頭可自由活動又不過鬆  2. 前足往前頂,鞋跟留一大拇指寬度。

 

3. 寬度-寬度較容易被忽略。亞洲人因扁平足、寬扁足較多,通常選擇楦頭較寬的比較好(視情況)。

楦頭有分窄版(B), 標準(D),2倍寬(2E),3、4倍(3E,4E)

怎麼選路跑鞋穿上時不覺得鞋子兩側向內壓迫。寬扁腳的人可直接試穿2E-4E。(因為歐美人普遍腳丫較窄,某些進口的鞋子穿起來就會被擠壓而不舒服。選購時可注意挑選加寬款。)

 

4. 內旋類型-內旋很重要!內旋很重要!   選擇跑鞋最重要的點就在於選擇內旋類型~

 

足內旋是踝關節(距下關節)的複合式的動作,是足部在行走時正常的吸震反應,由足部各個關節的微動作組成。
*足內旋Pronation是三個動作形成的複合動作=外翻+背屈+外展=eversion+dorsiflexion+abduction
有些廠商常會稱『外翻』。常常誤解

 

足內旋是一種光譜性的連續變化,視嚴重程度而有差別

過度足內旋是扁平足

足弓是體質,當然越靠中間越好囉~~~ 偏向左方,一般被我們視為越扁平足=過度內旋(Over-Pronation)=足弓無力支持

扁平足足弓塌陷,較無法吸收衝擊力,容易造成足部外擴及腳踝韌帶的壓力。而高足弓容易產生足底筋膜炎、足部肌肉僵硬等問題。因此在購鞋前更應事先了解自己的足弓屬於哪種類型,才能避免運動傷害。

 

下面提供簡單的鞋款挑選對應款式

低足弓=穩定款=Stability

高足弓(一般足弓)=避震款=Neutral或是Cushioning

扁平足=Motion control

 

堡醫師是低足弓、輕微過度內旋,這次試穿的STRATA 3就是屬於低足弓專用鞋,Stability,穩定款。讓堡醫師帶您一起來看看它的特別之處~

 

361給你滿滿的低足弓跑鞋 361° 給你滿滿的低足弓跑鞋

 

鞋子亮點

 

鞋面:

MORPHIT 智能中腰包覆。經由3D鞋帶的設計,由內側足弓處拉提起足弓,增加足弓處的支撐。

 

鞋帶的穿法特別有亮點,不同於一般的對稱式穿線

(研發人員特別提醒我:別把鞋帶拆下來,會裝不回去喔~)

 

鞋面使用無接縫的輕量雙層網布製成,伸縮佳,能避免被硬鞋面卡住腳趾。

 

無重力鞋舌輕薄服貼,不會頂到腳背感覺不舒服

 

鞋底:

**全腳掌的QU!KFOAM緩震中底且前腳掌接地。

 

STRATA-3試穿心得 STRATA-3試穿心得

 

**全腳掌中底一般用在高階鞋款:提供較佳的鞋底剛性與推進力,較佳的穩定性、緩衝能力。

 

中底就像一個房子的鋼架:每跑一步,體重加上落地的力道,容易使中底材質產生形變。若形變的越多,則需要更多的小肌肉協助雙腳保持重心穩定。

 

這些小衝擊力道平常較不容易感受出來,但等到累積里程很多時,就會造成莫名的足底緊繃感,甚至引發足底筋膜炎。

 

QU!K Spine中脊支撐片,如同房子的樑柱,能避免中足扭轉並提供足弓內腰的穩定性。

雙層QU!KFOAM,就是介於鞋面與鞋底中間的彈性物質,主要提供跑步時回彈推進的力量。

 

試穿心得

 

--逛街試穿--

穿著STRATA 3時,步伐相當輕盈,幾乎感受不到它的存在,也不會產生悶熱的感覺。足部內側有輕微的足弓支撐,相較一般平底鞋,於久站時感覺更穩定,逛街走遠時也較不會感覺腰部痠痛。

 

--堡醫師試跑大安森林公園8K心得--

穿上後,感覺足弓服貼。不會特別在足弓處頂起來,造成不舒服感。反而有很輕微的內側往上拉提感,應是3D鞋帶的感覺。

腳底部分,感覺“鞋底是平的”,不會過度扭曲中足。跑在稍有高低落差的地磚路,也能感覺到腳踝處的穩定安心。

跑完8K後,腳踝內側足弓、小腿內側無特別緊繃感。

大底抓地力強,跑在大安森林公園外圍濕滑的磁磚路,不會有滑動的現象。

舒適楦頭,對寬腳掌的我跑起來沒有額外負擔。

 

--另一位重量級跑者,體重略重,約 0.1噸 的跑者試穿心得--

鞋子的穩定性以及鞋底底部厚實紮實的感覺尤其對於體重較重的人來說穿起來,或者是跑起來都感覺鞋底非常的有回饋,穩定及舒服。

非常適合亞洲人:寬楦的設計,適合亞洲比較短比較寬胖的腳型。

 

於實際穿著時,鞋重實測US10.5號(敝人腳寬所以鞋子要超大QQ)是351g。

 

綜合此雙鞋的特性,有以下狀況者可嘗試適合 

A.低足弓跑者、 B.長/超長距離跑者、 C.體重較重之跑者 D. 有脛後肌腱炎的跑者 E. 腳踝穩定性較差者

 

心得總結

 

STRATA3:強調的是低足弓穩定性、耐用耐磨性,在長距離之下的安定感。由於不是一雙追求輕量的競賽鞋,因此追求 秒數/公克 差距的就交給其他鞋款。

 

其實STRATA3設定的是更長距離的穩定性,只可惜最近沒有42k賽事可以嘗試。以此鞋的高穩定性,在比賽後段造成的小腿僵硬應該可以減少許多。

 

綜合此雙鞋的特性,有以下狀況者可嘗試

A.低足弓跑者、 B.長/超長距離跑者、 C.體重較重之跑者 D. 有脛後肌腱炎的跑者 E. 腳踝穩定性較差者

 

官方對於這雙鞋子的描述:

提供中長距離跑者安心的加速感。全方位穩定支撐型旗艦款跑鞋。

可由361° 廠商大力贊助許多超馬選手(於一天要跑上100-250km的距離)看出,是可以盡情使用、努力操的跑鞋。

原文連結在 堡醫師專業復健網站


瞭解更多361° 品牌介紹

 

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