運動筆記

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[Power Goal 愛跑社] 啞鈴在手健康我有－重訓入門一天搞定

「想練馬拉松也要舉啞鈴？是不是搞錯了什麼？」這是很多人心裡的疑惑。如同大家所認知的，跑步是以下肢、核心肌群為主的運動，但是為了讓你的跑姿更協調，基礎的重量訓練也不可少。通常肌力訓練（或重量

發表日期：2014/10/24

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【超馬】距離無遠弗屆挑戰超馬的訓練要訣

如果你是跑了好幾年的資深跑者，對於42.195公里的距離是否感到一成不變，想要超越自我、挑戰超級馬拉松呢？中華民國超馬協會副理事長郭豐州，也就是大家熟知的郭老師，在《郭老師的跑步課》一書中，分享了準備超馬的

發表日期：2014/07/26

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[郭老師跑步聊天室] 坐予正，得人疼；走予正，才健康

（圖片來源：跑步學堂）看過阿公阿媽哄著年幼孫子坐上小木椅，一面扶穩那小小、柔弱的身軀，擔心他跌落地面，一面也輕聲細語的鼓勵小孩，怎樣才能坐得平正。「坐予正，得人疼。」

發表日期：2014/06/27

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[郭老師小叮嚀] 迎向一片名為「跑步」的森林

我雖然致力推廣超級馬拉松運動，但明白對大部分人民來說，和「慢跑」相比之下，超馬仍屬於小眾運動，我更希望的是，有更多人可以找到自己喜歡的運動，進而養成運動習慣，擁有更好的生活品質。

發表日期：2014/05/07

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[筆記焦點] 關於赤足跑的期中報告

這幾年赤足跑人數增加，雖然占總跑步人口比例仍低，但是人們對赤足跑總是有著好奇心，我也常在不同場合被問到這問題，於是趁著寒假結束前的週末把閱讀到的具科學性文章做一統整，加上自己的看法，分享跑者們。

發表日期：2014/03/09

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