運動筆記

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郭老師的跑步教室》讓參賽者跑的每一步都算數

1896年第一次現代奧運就有馬拉松賽，可是每一屆距離都不同，大約都在40公里上下，奧運精神標語：「人類追求更高更遠、更強」，希望每次成績比上一次更進步，但是如果距離沒有固定下來，就沒有了

發表日期：2015/09/24

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郭老師的跑步教室》光運動減不了體重

一般常識都知道要減重需要「少吃多動」，但是要做到不容易，否則電視上不會每天都有「XX纖」、「YY纖體素」這些減重藥的廣告了，在物質不富裕的年代，食物中油含量低，熱量也低，加上科學不發達，我們行動靠走路、腳

發表日期：2015/09/03

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郭老師的跑步教室》超慢跑有這麼神奇？

朋友看到網路上超慢跑的資訊，問我超慢跑是否這麼神奇？很慢很慢地跑居然減重的效果比一般慢跑來得好？那以後就慢慢跑就好啦，不再需要每次都跑得氣喘吁吁的。（圖片來源：123RF）「超慢跑」顧名思義，就是超級慢、幾

發表日期：2015/08/26

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郭老師的跑步教室》跑步的禮節

（圖片來源：123RF）台灣跑步風氣盛，馬路上、河濱自行車道不時有人在慢跑，田徑場某些時段還「客滿」，是令人欣慰振奮的事，不過也因此衍生一些問題，需要有些不成文的規範，彼此之間才能和平相處，能持續跑步的榮景

發表日期：2015/08/19

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郭老師的跑步教室》避免運動傷害的九大原則

（圖片來源：123RF）誰都不想有運動傷害，偏偏運動傷害常自己找上門來，一有運動傷害不但中斷了規律的運動，甚至影響了日常生活，困擾不已。整理了多年來的觀察與體會，會造成運動傷害的因素可以區分為三大類，外在因

發表日期：2015/07/30

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