運動筆記

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[跑步好影片]燃脂好幫手波比進化版－Burpee Walk

相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉，像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言，非常的有

發表日期：2015/05/04

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[跑步好影片] 一定要知道的跑者專屬小撇步

跑步運動並不像其他的球類運動一樣，需要較專業基礎動作教學，只要在戶外不管是操場或是公園，穿上跑鞋就能夠愉快的跑步啦。但除了買雙適合自己的慢跑鞋，基本的跑步前暖身動作外，還有沒有其他的小技巧來

發表日期：2015/05/03

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[跑步好影片] 痠痛out! 跑步後的伸展小技巧

不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動，適

發表日期：2015/05/02

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[跑步好影片]越野跑應該避免的常犯錯誤

越野跑比起公路路跑更加吸引人之處就是拜訪自然之林，但地形較為崎嶇以及許多不確定性讓人又愛又怕，賽前該如何準備？因此今天的跑步好影片，Scott Jurek曾在美國頂尖的超馬－Western States 100 Miles連續七年奪得冠軍，由超馬

發表日期：2015/05/01

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[跑步好影片]征服世界超馬冰火的考驗

長跑者的最終考驗許多人會選擇挑戰超馬競賽來做為紀念，但超馬需要過人的體力與超強的耐力，更艱難的賽事－極地馬拉松，更是挑戰你的人體極限，需要具備超人般的意志力才能夠完成的撒哈拉沙漠，你想要挑戰

發表日期：2015/04/30

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