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  • 何謂健康體適能
    體適能（Health Related Physical Fitness）的觀念是由美國健康服務部門於1996年的報告中所提出，其定義為「為工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」，其中又可以分成健康體適能與運動體適能兩種，兩者相互聯繫，
    發表日期：2017/01/27
    點閱次數：17196
  • 【知識】跑步該腳跟還是腳掌著地
    （圖片來源：123RF）跑步時究竟應該腳跟還是腳掌著地？這是近年來跑步技術最熱門的議題之一。普遍的觀念之所以提倡不要用腳跟著地，原因在於當足部落地點越靠腳跟，身體重心就相對越偏在腳掌落地點的後方，造成跑步過
    發表日期：2017/01/27
    點閱次數：48999
  • 跑步姿勢要領
    跑姿一向是跑者最為關心的話題之一，因為它不僅影響跑步表現，也和運動傷害息息相關。好的跑姿能讓你跑得更快，因為每一分肌力充分發揮；也能讓你跑得更遠，因為每一步都能更加省力，跑步技巧也是避免受傷的要素之
    發表日期：2016/09/29
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  • 請問我該冰敷還是熱敷？
    (圖片來源：123RF) 時常聽到許多愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問我該冰敷？還是該熱敷？」 在討論該冰敷還是該熱敷之前，我們要先
    發表日期：2016/08/01
    點閱次數：8629
  • 12週計畫 跟著老師動吃動吃！
    控制體重是許多人一輩子的夢魘，很多人嘗試各種減肥方法，包括節食、藥物減重以及代餐等。也許短時間會有一些輕微的成效，只是過了幾個月後，身材又像溜溜球一樣，脂肪又重新找上門。總教練郭豐州融合營養學課程，
    發表日期：2015/11/11
    點閱次數：3242

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