看似單純的緊繃或痠痛，除了可能是過度操練，也別忘了想想造成問題的原因在哪裡，是跑姿、肌力、還是柔軟度？即便真的痛了，有時狀況未必如你想得這樣悲觀，重點是要認識你...
上周日UNICEF（聯合國兒童基金會），係蝦嫂首次出戰半馬賽事。蝦叔在旁陪跑，想起她曾說過自己跑10K之時，從沒想過有朝一日會跑半馬。如今可以在旁見證她在跑道上...
從結束第一次課程後就滿心期待第二次上課。在一週前教練就一直貼心的提醒學員們注意事項，每看一次就更加期待。終於，到了上課當天，果然如氣象局所預報的…...
這次賽事因為狗頭人對於成績持續探底感到心灰意冷，所以就由無臉男代打上陣！（圖片來源：Sun Kiwi）前ㄧ晚上腳踝因為扭傷連走都不能走，緊急求助跑團御醫治療到可...
Polar十六週心率訓練營進行到12月，終於由基礎期進入強化期了，對於小弱弱如我，強化期真的是挫著等。強化期的目標是「提升體能與最大攝氧量」，因此重頭戲是「間歇...
話說在前頭，這篇文真的很長、很長、很長。只想看比賽過程的，可以拉到後 1/3 開始。只想看訓練過程的，看中間 1/3 就好。要看笑話的，可以通通看，但是不保證好...
經過七個星期的大家分散各地的努力，終於又再次在台大操場集合了。今天的課程從一起暖身開始，接著會進行今天的課程：間歇訓練。但因天氣不良、場地濕滑，丹丹教練決定改跑...
如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松吧如果這是可以由我決定的人生體驗，這一次，我選擇了大阪！早已聽聞日本馬拉松的盛...
（圖片來源：運動筆記）只有充滿熱情的跑者，才懂得下雨中的低溫冬日，在校園與田徑場上奔跑的堅持與意義。 我們雖有著不同的速度，但是有著同樣的堅持，因為相同的理念，...
在經歷前七週的訓練後，本週進行第二次實體課程訓練，宣告正式進入強化期的訓練。進入強化期訓練的階段前，透過本次實體課程原本安排解說如何操作間歇訓練。但由於天後不佳...
