規律且持續地有氧運動，例如散步、騎自行車或游泳，可以幫助你更長壽、更健康！先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響，然後開始有氧運動並且從中獲得好處！
「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們...
間歇性斷食法（圖片來源： 123RF ）近期許多人爭相嘗試的間歇性斷食法（延伸閱讀：【健康】懶人包｜168 斷食當紅，你該知道這幾點！），就連國外女星 Jenn...
戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間（與所對應的運動強度，如圖一），對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能量系統及鍛鍊的目的與好處做系統
Apple 最近推出了Fitness +，推出健身課程，甚至是跑步機課程，正式踏足運動和健身領域。Fitness +跑步機課程的兩位講師在 Apple Musi...
全球每年超過 300 萬人死亡原因為身體活動不足伴隨相關心血管疾病，規律運動對健康的好處，不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨骼、肌肉力量、平衡感及協調性，還有解除壓力及控制體重等優點。
強烈大陸冷氣團持續發威。中央氣象局說，愈晚愈冷，最冷時間點在今晚到明天清晨。根據最新低溫特報，16 縣市有 10 度以下機會。
菲律賓東方海面昨天上午 8 時形成熱帶性低氣壓，根據日本氣象廳資訊，稍早已經增強為今年第一號颱風「杜鵑」，對台灣無直接影響但會帶來水氣。
年假你有好好補眠嗎？ 還是熬夜的更嚴重呢？ 睡眠對於跑者的重要性，其實並不亞於訓練，越來越多研究證實好的睡眠比起任何營養品來得更加有效。 而我們的筆記達人駐站醫師－凃俐雯醫師也曾發表過一篇名為《睡眠是無可取代的恢復策略》來提醒跑者有
春節後，想必上班族不免抱著沉痛的心情去公司，累積的工作排山倒海而來，這時候許多人都沒時間運動，美國營養專家就推薦了 15 項從日常開始改變的方法，雖然短時間內不會看到巨大變化，但日積月累下來，就如同複利效應，身體會越來越健康！
