你知道跑步跟瑜伽是完美結合嗎？針對臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等問題，都可以靠瑜伽來舒緩與解決。作者蕾克希‧威廉森是瑜伽科學運動...
多達幾萬步的馬拉松比賽，通過終點後，真的結束了嗎？通過終點的那一刻，其實新的「比賽」才正要開始。如果說一場馬拉松是階段性的目標，那賽後恢復就是一個更重要、更...
你是否有這樣的經驗，賽前準備充足、想要創下好成績，比賽前半段一帆風順，但來到比賽後段卻發現速度越來越難維持、雙腿越來越沉重，傳說中的「乳酸」找上門，眼...
也講驛傳，也寫青春，本書並獲得《強風吹拂》作者三浦紫苑強力推薦，卻寫出了與《強風吹拂》完全不同的樣貌。六個原本彼此誤解、不滿、懷疑的人，要如何消融彼此...
長跑愛好者的訓練最重要的有2點：訓練&恢復。但人們時常只重視訓練，往往忽略了恢復。大家知道休息對於恢復很關鍵，但提高休息的質量卻不是單單停止訓練那麼...
R強度：高速下的反覆跑 R課表的主要目的是為了增進跑者無氧引擎的能力、提升速度和跑步的經濟性。當你在練R課表（或任何課表）時，也千萬要記得：這次訓練是為...
人們對於脂肪普遍的認知都是不好且應該避免的，雖然現在已經知道這種觀念是一種誤解，但許多從事健身的人仍會盡力避免攝取各類的脂肪，以防對身體造成損害。事實上，我...
日本足球國手長友佑都現在效力於義大利足球甲級聯賽的國際米蘭足球俱樂部，是該隊首位亞洲隊長。他多次在單場比賽中完成15000米的跑動距離，驚人的體能讓他獲得「...
42K/21K賽道全攻略 2015臺北渣打公益馬拉松 42公里的教戰守則 （圖片來源：2015臺北渣打公益馬拉松） 2015臺北渣打公益馬拉松即將於2月8日...
根據專業教練的建議，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復...
