早期的運動訓練觀念裡,單項專精訓練是較被重視的。以田徑賽跑選手為例,下半身肌群訓練的時數與強度,遠較上半身肌群訓練的時數與強度來得多。無怪乎在體育界似乎有句話常...
一般像這樣的長泳活動,要多久以前開始自我訓練?該如何安排?很多朋友的直覺反應是開始練腿力,練爬樓梯、練跑步、練浮板踢水,您是想全程抱浮標踢水踢完,練習浮板踢水當...
繩梯又稱為敏捷梯,也是許多馬拉松好手常用來訓練的輔助道具。乍看有點像是小時候常玩的「跳格子」遊戲,但可別小看這感覺只是「跳進跳出」的動作,繩梯藉由限定的格子數,...
家中欲淘汰的衣物,別急著當垃圾丟,它們有更有意義的去處!身為一個常常走在山徑中感受樹木與空氣、喜愛大自然的登山人,看到無謂的浪費總是特別不舒服,對於環保的相關議...
(圖片來源:運動筆記)Garmin Forerunner225五千公尺訓練計劃自開始進行以來,轉眼間已經完成了7週訓練;從前4週強調建立有氧體能的「基礎期」,開...
如果你有秋季馬拉松比賽計劃,最好將下面的注意事項放在接下來的訓練計劃中。對大多數跑者來說夏天是充滿不確定因素的季節,因為跑者夏天不會想到海灘和燒烤派對,而是馬拉...
在某個星期六早上,一名叫做Reza Baluchi的男子,企圖從邁阿密到百慕達,跑在一種塑膠製的泡泡球「Hydro Pod」中,進行長達約1033英哩的計畫,不...
(圖片來源:123RF)「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨...
「夜市杯」路跑,約三五好友跑向夜市,也是一種夜跑樂趣(圖片來源:街頭路跑社團)「豆花杯」尋訪城市小吃特色。街頭路跑社團最常做的路跑創意就是「尋找各地美食小吃」,...
跑友自己辦「超靠杯」,藉由對抗賽讓路跑更有趣;俊男美女大集合,路跑創意自己玩最盡興(圖片來源:udn聯合新聞網)每天路跑或者每周3至4天例行夜跑,總得找幾個動力...