近來都會族群盛行揪團夜跑(圖片來源:中時電子報)快走運動減緩膝蓋磨損,同樣也有助於健身。國際最新研究發現,快走可降低心臟疾病機率,每天運動可延緩衰老,快走25分...
日本大胃王挑戰幾乎清一色是女生,即使一餐狂嗑9公斤的小籠包也面不改色,吃這麼多都不會胖,真令人羨慕,但這種吃貨瘦子真是與生俱來的嗎?如何讓自己也擁有瘦子的體質?...
早期的運動訓練觀念裡,單項專精訓練是較被重視的。以田徑賽跑選手為例,下半身肌群訓練的時數與強度,遠較上半身肌群訓練的時數與強度來得多。無怪乎在體育界似乎有句話常...
一般像這樣的長泳活動,要多久以前開始自我訓練?該如何安排?很多朋友的直覺反應是開始練腿力,練爬樓梯、練跑步、練浮板踢水,您是想全程抱浮標踢水踢完,練習浮板踢水當...
繩梯又稱為敏捷梯,也是許多馬拉松好手常用來訓練的輔助道具。乍看有點像是小時候常玩的「跳格子」遊戲,但可別小看這感覺只是「跳進跳出」的動作,繩梯藉由限定的格子數,...
家中欲淘汰的衣物,別急著當垃圾丟,它們有更有意義的去處!身為一個常常走在山徑中感受樹木與空氣、喜愛大自然的登山人,看到無謂的浪費總是特別不舒服,對於環保的相關議...
(圖片來源:運動筆記)Garmin Forerunner225五千公尺訓練計劃自開始進行以來,轉眼間已經完成了7週訓練;從前4週強調建立有氧體能的「基礎期」,開...
如果你有秋季馬拉松比賽計劃,最好將下面的注意事項放在接下來的訓練計劃中。對大多數跑者來說夏天是充滿不確定因素的季節,因為跑者夏天不會想到海灘和燒烤派對,而是馬拉...
在某個星期六早上,一名叫做Reza Baluchi的男子,企圖從邁阿密到百慕達,跑在一種塑膠製的泡泡球「Hydro Pod」中,進行長達約1033英哩的計畫,不...
(圖片來源:123RF)「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨...