日本40年運動營養領導品牌—明治SAVAS運動蛋白，致力於提供最優質營養支援，作為運動員實現目標的陪跑者。2023 年銀級贊助渣打臺北公益馬拉松，並...
文/王文妤物理治療師髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一，其特徵是髕骨向外傾斜，使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦，進而引發疼痛和不適，想要改善，平時可以訓練股內側肌，它...
跑步，對許多人而言不僅是運動，更是一種對挑戰自我的執著。跑者們常常尋求超越自己的極限，尋找那一刻的突破和自我肯定。在這樣的旅程中，有了伙伴的陪伴和鼓勵，每一步都...
每年 12 月第三個週末，對於臺灣乃至於海外跑者而言早已是烙印在心裡的重要時刻，除了用來驗收一整年努力訓練的成果外，也因為友善且持續進化的優良賽道，讓臺北馬成為...
近期冷吱吱的天氣把好多人都封印在被窩裡面，出門練跑成為，有時會遇到又濕又冷的雨天，不過相信自律跑者們都是「風雨五組」，距離跑者年度大拜拜台北馬也剩不到一個月，本篇就來小編帶你了解冬天跑步、以及雨天跑步的小技巧。
瑜伽球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜伽球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化，再到伸展和放鬆，是 C...
臀肌對於跑者來說至關重要，擁有強力的臀肌是增強臀部力量和預防傷害的關鍵！然而，跑者們卻常常忽略，我們將帶大家了解鍛鍊臀肌重要性，以及五種效果顯著的臀肌訓練，讓你...
下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一，它扮演了各種體式轉換的中介，讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而，在應該要很舒服的下犬式，對於初學者來說可能會有點吃力，若執...
這樣就能放心了！ 腳抽筋時的處理方法對跑者來說，「腳抽筋」是十分常見的問題之一。由於這是一種肌肉異常收縮的症狀，所以必須將收縮的肌肉拉伸到原來的狀態。如果是在跑...
時序進入微涼秋日，最適合跑步的季節來臨了。木馬文化10月推出新書《天生就會跑2》，首場新書分享會特別力邀 RQ 共同創辦人及 KFCS 創辦人暨總教練徐國峰主講...
