想要提升跑步表現，特別是針對中長距離跑者來說，建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里，半程馬拉松、還是馬拉松，合理分...
超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑，一步步地迎向...
對於跑者來說，髖部的靈活性至關重要。如果你的髖部因為跑步變得僵硬、受限，那麼是時候來試試這些放鬆動作了。透過這四個簡單的瑜伽動作，你不僅可以提高靈活性，還能舒緩...
「營養」是卓越跑步表現的基石，身為跑者的我們，需要食物來為身體注入養分、提供能量，並幫助肌肉在每次跑步後迅速恢復，以保持穩定的里程累積，相信大家在為訓練挑選最佳...
市面上的運動補充品越來越多，而小編的荷包卻越來越瘦！有賽事中用的能量膠，還有賽前備戰的「甜菜根飲」，據說它能支持心臟健康，還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎？小...
選擇一雙好跑鞋，對跑者來說就像選擇最佳戰友一樣重要。隨著科技不斷進步，跑鞋的款式和功能越來越多元，其中「高緩震跑鞋」以其強大的減震功能成為長跑選手的新寵兒。但問...
圖｜脊姿維運動物理治療所❏ 什麼是脛骨粗隆骨骺炎?脛骨粗隆骨骺炎（Osgood-Schlatter Disease）就是膝蓋臏骨和脛骨間的肌腱，拉扯脛骨結節上的...
挑戰自我，跨越難關準備迎接更高難度的越野挑戰？SALOMON 為你精心策劃了為期 10 周的極限越野戰鬥營，幫助你在現有的基礎上突破自我，奪取佳績。教練團由 S...
Weleda 山金車按摩油帶幫助我訓練後按摩放鬆肌肉的舒適；白樺木按摩油幫我擁有緊緻肌膚的體驗。（圖｜劉曉天）大家好，我是 Vita aka 貓女姐姐。自從 2...
你正在努力訓練，想要跑得更快、更有力量，但同時卻擔心自己會不會也「縮水」了？社交媒體和論壇上有著各種各樣的傳言。作為一個身高本來就不高的小編，這個問題更是讓我懷...
