♦ 筋膜卡住了，動得再多也跑不順！許多跑者、球類選手都有這樣的經驗——明明昨天才好好休息，今天跑步卻感覺卡卡的、發不上力；或...
你是否也有這種感覺：明明才剛做完間歇課表，隔天就鐵腿動不了；或是比完一場馬，回到日常卻怎麼都提不起勁想動？這時候，我們需要的不是「再拚一次」的訓練，而是一種能動...
隨著「2025 世界壯年運動會」（簡稱：世壯運）即將登場，來自全球的熟齡選手紛紛進入備戰階段，積極調整狀態、蓄勢待發。對每位參賽者而言，這不僅是一場展現自我實力...
隨著年齡增長，身為跑者的我們會開始關心許多指標：總跑量、心率、睡眠品質……但你有沒有注意過你的 VO₂ max（最大攝氧量）呢？從科...
2025 雙北世界壯年運動會（World Masters Games, WMG）即將於台北市、新北市隆重登場。世壯運為全球規模最大、參與人數最多的國際壯年綜合性...
Sport Elite 運動王者 是一個關注田徑跑者的頻道，會定期上傳與田徑有關的影片，有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。大家好，這是日本前馬拉松紀錄保...
當跑者面臨小腿緊繃或脛骨疼痛時，往往會將注意力集中在這些常見的部位。但其實，這些並不是下肢中唯一需要留意的地方。如果你忽略了一塊名為「脛後肌」的小型穩定肌群，那...
「乳酸閾值訓練，其實是一種幫助建立自信的好方法。」為什麼小編這麼說呢？因為透過這樣的訓練，你會學會如何在感到不適的情況下，依然找到屬於自己的「穩定節奏」，進而提...
挪威長跑明星 Jakob Ingebrigtsen 向來不吝嗇分享自己的訓練細節。日前他在他的 Youtube 頻道上傳了一支他在南京世界室內錦標賽（World...
向傳奇學習，把每一步都跑得更有力量在馬拉松的世界裡，Eliud Kipchoge 不僅是速度的象徵，更是一種精神。他以無比的紀律、精準的訓練節奏、穩定的步伐，創...
