Challenge-Taiwan 226K-願意付出多少去換取一件黑衫

運動賽事
發表於 2024/05/06 6,224 次點閱 1 人收藏 6 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

(文章內容為個人心得,僅供參考)

(本文為比賽篇,備賽及裝備請詳 https://reurl.cc/lQvKkj)

文章開始前要先謝謝我的後勤夥伴,一路的協助,2個都是好朋友兼學生,之後會在槓片重量上回饋給你們,感謝!

強大的後勤團隊

然後是強大的教練團,游泳教練Greta跟她的團隊Oudventure,不辭辛苦的重頭開始教,還有開放水域的指導;在比賽前3個月,我找了鐵人工廠的教練-丹尼幫我開線上課表(志祥教練協助我功率課表),在雙教練的加持下終於吃完226課表。

游泳教練Greta

丹尼(左) & 志祥(右) 教練

「若想得到你從未擁有的東西,你得願意做你從未做過的事。」

任何想得到的,都會有所對等的代價,代價的大小,端看自己如何看待。(時間、金錢、娛樂、舒適圈….等等)

起初報名的時候只是想拿一件黑衫,然後當成只會比一次的心態下去準備,不要有遺憾,中間也曾經歷過低潮、想放棄(只要完賽就好,不管時間),還好那股倔強不管怎樣都堅持不放棄,最終在比賽當天劃下句點。

最終成績

-(分隔線)-

(備賽跟賽事前一天的準備請詳 https://reurl.cc/lQvKkj)

熟悉的賽道跟夥伴,沒有前兩次賽前的失眠,這次反倒睡得很好,一覺到鬧鐘響起,整裝準備後就前往比賽會場。

【游泳3.8KM】

走往活水湖的路上,難免都會有點緊張,一直跟自己說最後一張課表了,吃完就結束了。走到橋下開始暖身,然後陸續碰到熟悉的人,閒聊幾句後,趕緊把自己調整到狀況內,然後在下水前30分,吃一包Winsports(以下稱WS)高碳版果膠跟RaceON的咖啡因錠。這次的策略下水先選靠岸邊,比賽開始後也不急著出發,緩緩入水,因為自己初估的時間大約是100分鐘(配速約2:30-2:40/100m),所以一開始不要太急促,時間內回來就好,做好每個步驟抱水、推水、提肘、入水,穩定的輸出,維持好心率(防寒衣會有一點壓迫,所以不能太急,不然會更喘),大約游到700公尺後斜切折返點。

過折返點後就保持在中間偏右,因為晶片拱門在右側,繞過晶片拱門後看錶約48分,我大概就知道可以了,第二圈就維持這個節奏游完。而第二圈就開始進機器人放空模式,專注在當下,當志工抓著我的手拉我上岸時,就這樣游完3800m。

走往活水湖路上

大亂鬥會場

【T1轉換】

上岸後,先把防寒衣脫到剩一半,減低壓迫感,進站後就往轉換袋跑去(賽前一定要記好位置),拿完轉換袋就到空地坐下來著裝,這次我沒用鐵衣,我改用自行車衣,因為後面口袋可以讓我分類,依序放置我的補給(7支WS高碳版果膠、6顆Saltstick鹽錠、4包Bcaa),我的上管袋是讓我丟垃圾用的。整裝完畢後,把轉換袋交給志工就往車子跑(這邊一樣要記好位置),牽著車子,先開碼錶準備,因為換了卡鞋,公路車卡鞋跑起來不太習慣,最後還是慢慢走出轉換站後上車。總體時間比預估的多花5分鐘。

上岸了!

【自行車180KM】 

出站後不急著拉速度先吃WS果膠,salt stick鹽錠,第一個水站不進(車上有一瓶水跟UP果膠水),原本都會在轉換區補給,這次直接拉到車上做。一圈90KM,我把2圈分成4段來計算,依序1234趟,1、3去程、2、4回程,原定策略是1、4慢、2、3快,但風的影響,改成1、3保守,2、4加速。

去程逆風,第一趟速度約保持在29-31區間,因為有裝休息把,所以今天就是趴好趴滿的節奏。第一趟沒有甚麼大問題,按自己的節奏騎,保持迴轉數在80-90轉,控制好心率不爆衝,長時間下就是比誰穩定,不一定要快,但一定要穩! 唯一被嚇到的是某座橋的接縫處太大,第一趟過去後的窟窿感很重,所以接下來每次經過都會很小心。然後第1趟中間的水站第1次經過不停(第2.3.4趟會把水跟運動飲料補滿),到八嗡嗡才會換水跟運動飲料,補給按照先前演練,每小時固定吃膠。2次八嗡嗡折返點跟第二圈的中華大橋下的水站都會再補一次鹽錠跟Bcaa。 回程順風,這邊會開始追一下時間,第一圈結束在有保留的狀態下還能破自己的PB,當下是蠻爽的。 但好景不長,我以為可以順順的把第二圈騎完的時候,約110k開始,右腳底外側開始發痠,讓我想到前年比113的時候也出現過,真的痠痛到我很想棄賽,但這次我一直在車上讓腳能夠拉伸,然後努力撐著邊騎邊苦笑 (怎麼會這樣~),加上第二圈開始幾乎沒有選手在旁邊,一人獨推,就要更加小心路況,然後先前追的時間在這一趟都用光了,僅能回程藉著順風再拉一次,雖然沒達到預設目標,但也還是在時間內回到轉換站。(單車段造成物理傷害影響跑步)

第二趟

【T2轉換】

自行車一下車,踏到地面那一刻,差一點軟腳,右腳好像不是自己的,腳底板隱隱作痛,就慢慢的龜去把車掛起來,然後再走去拿轉換袋。跑步段我就換上跑步的衣服,練習時用過自行車衣跑,會一直跑上來,會讓我很不開心,所以就乾脆換成跑步裝扮,這樣也比較舒服。鐵衣更不用說,連兩年跑步段我都得把前面拉鍊拉下來,才能好好的換氣。

【跑步42KM】

出站身上僅帶鹽錠跟Bcaa粉,果膠都沒吃(主要是騎車吃了7包高碳版,這邊就盡量吃水站固體食物轉換),水站一律進站吃香蕉。剛開始跑的時候還不敢出力,還在等腳底緩解,約略到活水湖旁的補給站,才覺得腳好一點。接著就保持著6分速左右,順順的推完第一圈。大約到半馬後腳開始沒什麼力,但至少還可以跑,只是跑走比例變高,右膝開始痠(腳踏車的影響,代償開始出現),小腿肌肉緊繃感覺要抽要抽。到第二圈的馬亨亨看見補給團隊陪我跑一小段,然後要進去公園前我跟團隊要了madform紫膏,看能不能緩解一下右腳狀況,跑一小段似乎有一點幫助,再看一下時間已經達不到原預訂目標,連低標都沒有,但算一算還有機會在Sub13的最初設定內,所以進公園後最後5k,就再拉一次速度,不要在這邊留下遺憾,大概是意志力撐完最後一段。

第一圈結束~不想努力了~

【結語】

進終點後的振臂大喊,終於結束了最後一次的課表操練。激情過後回到日常,沒有太多的情緒起伏,沒有因為完賽226有甚麼不一樣,吃個飯還是一樣貴,每個月還是要繳房租,這就是生活中的一部分,提醒自己好好的生活,好好的教課,好好的把這些經驗幫助需要的人。謝謝一路上幫助過我的人,對我來說是一場孤寂的奮鬥,但也因為這樣,讓我的內心更為強大,還是由衷的感謝。最後想說「我,很好!」 ,希望大家都很好!

感謝大家的協助! 也謝謝自己的努力! 

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30