跑鞋上的磨損、結塊的泥土和草漬，是自豪的標記。到處都有一點污漬，代表這雙鞋為你服役的時間，充分的發揮功用。但請不要讓髒污失控，以下是清潔跑鞋的技巧，讓你的愛鞋能穿得更久。

跑鞋可以放進洗衣機清洗嗎？
鞋子能不能用洗衣機洗？這是一個很常見的問題。記住，不能，千萬不能用洗衣機洗、或烘乾你的鞋子。丟進洗衣機好像是個很快速的方式，但這樣貪圖方便的下場，可能會讓你損失一雙鞋。鞋子在旋轉中碰撞，一定會損傷鞋材，甚至可能會損壞你的洗衣機或烘乾機。雖然現在很多新式洗衣機有手洗模式，但我們建議你在一般情況下，最好不要機洗你的鞋子。

如何清洗沾染泥濘的跑鞋?
最好的清潔跑鞋方式是用手洗，只需要溫和清潔劑、濕布或刷子即可。以下步驟教你如何清潔沾染泥濘的跑鞋：
1. 刷洗鞋底，將泥土和污垢盡可能全去除。
2. 取下鞋帶。
3. 用濕布或刷子輕輕地清潔鞋面。
4. 用溫水沖洗。
5. 取出鞋墊，清洗它們並晾乾。
6. 用報紙塞滿你的鞋子，這有助於保持鞋子形狀，而且會更快乾燥。

遵循這些步驟不僅可以幫你保持跑鞋的美觀，還可以去除導致鞋子產生異味的細菌。

如何清潔跑鞋的網布?
細心照顧你的跑鞋，它們會陪你跑更長遠的里程—— 這意味著要多用心呵護它們，有任何髒污就要擦拭去除。那麼，網布跑鞋該如何清洗呢？首先，使用軟硬適中的毛刷或舊牙刷，刷掉表面的灰塵泥土。然後準備一盆溫水，加入幾滴溫和的肥皂或清潔劑。將鞋子放入盆中，花點時間浸泡。如果網眼布上有汙垢，你可以輕輕地用刷子或布擦掉。

清除所有的髒污之後，仔細沖洗鞋子，然後風乾。你可以在鞋內塞一些報紙或餐巾紙，以吸收水分加速乾燥，還可以保持鞋子的形狀。

何時需要清潔跑鞋?
實際上清潔鞋子並沒有一個固定的時間點—— 而是取決於你的跑步型態。

如果你是在馬路上跑步，那你的鞋子上一定會沾上各種泥土。這不僅看起來不美觀，更大的問題是，腳底的泥塵會降低抓地力，增加滑倒受傷的風險。如果你經常在馬路上跑步，那就需要定期清潔你的鞋子，以確保安全。

如果你是在跑道上跑步，那你的清潔目標可能會是去除難聞的氣味。通常當你注意到鞋子上沾到很多泥土，或是產生異味，就是時候該清潔它們了。

跑鞋穿到什麼程度該淘汰呢?
跑鞋都有面臨退休的時候，即使再用力清潔也無法使用了。磨損的鞋子無法支撐你的關節，如果你在日常訓練中，發覺你的腿和腳特別疲累，那麼可能是時候該汰換你的跑鞋了。

※ 本文部分內容取自 BROOKS U.S.官網刊登之文章。