母親節快到了，對於母親來說，孩子的陪伴就是全天下最好的禮物！陪伴媽媽的方式有很多，像是逛街、吃飯、聊天，但你有想過跟媽媽一起運動嗎？趁著母親節的時刻，跟媽媽一起運動，增進感情同時建立健康生活。今天由素人母女檔為大家帶來「居家雙人運動」，母親節就帶著媽媽一起動吧！身為母親的你，也可以跟你的小孩一起嘗試哦。

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【居家運動簡單5式】

在進行運動前，請確保有足夠的活動空間。運動過程中如有出現任何的不適，請馬上停止運動並諮詢醫生。

第1式︰大手牽小手

面對面站直，雙腳與肩同寬，牽著彼此的手一起往下蹲，下蹲時保持穩定。

第2式︰愛的 High Five

面對面做平板支撐的動作，同時伸出左手或右手，互相擊掌，雙手交替並反複數次。

第3式︰愛在你左右

與媽媽併排坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，上身挺直。雙手抱小抗力球，旋轉上身同時把球傳給對方。

第4式︰手腳併用愛傳球

一方平躺在瑜伽墊上，雙腿夾球並伸直，雙手抓住對方的腳踝，站立的一方屈膝下蹲相互傳接球。平躺的一方使用核心的力量將雙腿提起來，使腿與地面垂直，把小抗力球傳給對方後把雙腳放。

第5式︰用盡全力去愛妳

面對面做深蹲的動作，雙臂向身體前方平舉，雙手併攏。核心發力向對方施加反向的阻力來做對抗。（有多愛媽媽就發多少力吧 XD）

完整版影片

【居家雙人運動  5式與媽媽增進感情】

看完這5個動作，是不是很想找媽媽一起嘗試呢？希望大家在運動以外的時間也能多陪媽媽，最重要的是，不管你到幾歲，都要記得聽媽媽的話哦！祝大家母親節快樂及擁有健康快樂的人生！想了解更多健身資訊，歡迎按讚TWI台灣全人新創粉絲專頁。

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