或許這是你的第一堂瑜珈課，但我們都把它視為「最後一堂瑜珈課」吧！無論是學生/老師、學習者/分享者，單純因為瑜珈而產生連結的我們，儘管生命經驗不同，身體狀態也不一樣⋯⋯

這堂課是最後一堂瑜珈課

都用這樣的心情，一起來吧！

凝視點在腳，用專注而溫柔的眼神看待它～

2006 年開始上瑜珈課的我，現在依然是一位學習者與練習者，在這漫漫長路中，老實說瑜珈對我來說變得很日常，不能說沒有期待與享受，但也從沒想過會失去，我把它視為理所當然的存在。

直到 2017 年夏天，我因為流行性感冒引發心肌炎，住院半個月後，連呼吸、走路都重新學習，更別說是回到瑜珈墊上練習。但也因為這次重新回到瑜珈練習的契機，讓我想分享 Ashtanga Yoga 這套練習給更多人。

凝視點在鼻尖，看見又看不太見的感覺～

關於瑜珈課

• 時間與費用：請私訊詢問
• 地點：近古亭捷運站 6 號出口
• 人數：考量空間與教學品質， 採小班制，上課人數設定為 4 – 6 人，4 人開班。

1. 每期 4 堂課，請於第一堂課前轉帳繳費。開課前會與學員們協調好所有人都可以上課的時段，如因個人因素需要請假，恕無法補課。
2. 目前暫定的時段為：2/21、3/7、3/14、3/21
3. 如想要上體驗課，歡迎填寫調查表，首次體驗優惠 250 元 / 60 分鐘。

• 教學內容：基礎瑜珈練習，從拜日式開始暖身，循序漸進引導基礎的站姿動作。加強對呼吸的覺知、增加身體的活動度，同時包括肌肉的耐力與彈性。完全無瑜珈經驗者也適合～
• 聯絡方式：e-mail、facebook

課程特色

• 小班教學，適合剛開始接觸瑜珈者。
• 80 分鐘課程，慢慢打好基礎，也有更多交流討論的空間。
• 4 堂課一期，無論是剛開始建立運動習慣或是剛開始認識瑜珈的你，在努力之餘，給自己多些彈性～

上課小提醒

1. 教室內有瑜珈墊，有廁所與更衣間。提供水杯與飲水設備。
2. 可以帶小毛巾跟大毛巾各一條，小毛巾可以擦汗，大毛巾可以休息時保暖用。
3. 服裝只要方便活動即可（上衣建議貼身一些，比較不會露肚子，但若只有寛鬆的衣服也沒關係，到時可以打個結來應對；長短褲都可以，要選可以自由活動髖關節的，像是跨步！如果短又寬鬆，會比較容易曝光，請斟酌；）

找到身體的平衡，從生活開始。

因為一次突如其來的急症，讓我意識到能夠傾聽自己的呼吸聲、讓汗水恣意揮灑，還有自由地與身體對話並產生連結，這些是多麽可貴啊！

而一堂瑜珈課也是如此，它並不簡單。對我來說，從尋找場地、獨自招生到最後在剛剛好的時機讓它發生，我將它視作最後一堂課珍惜著，享受與學生的交流。

偶有學生因為臨時加諸的業務而無法來上課，也常聽到放不下工作準時下班的心情，所以我們能聚在一起上這堂瑜珈課真的很難得。生病啊、離別呀，至少我們可以在生命的無常裡學習把握⋯⋯

最後一堂瑜珈課

瑜珈與我

• 2006 秋，開始接觸瑜珈。
• 2006-2014，景美救國團跟隨鐘語潔老師學習「第一次學瑜珈」，斷斷續續有 7 年的時間。
• 2014-2016，葆體瑜珈學習。
• 2014 冬，自葆體瑜珈 RYT200 師資班結業。
• 2016 至今，於 Pure Yoga 跟隨 Daniel Wu 老師學習 Ashtanga Yoga，Daniel 老師為 KPJAYI 一級認證老師，KPJAYI 為 Ashtanga Yoga 源頭，也是原鄉般的存在。

原文出處：最後一堂瑜珈課