Bakasana A，表示還有 B！我在這套練習的第一個成就感

2023 年已長成一節一節的尾巴形狀，寫下無數篇文章後，我還沒有為自己寫半篇文章......同樣地，我也還沒找回穩定練習的生活節奏，但唯一慶幸的是，我還在練、還有練、還想練，更是還欣賞著 Mysore style。或許不是熱愛，有時會意興闌珊、有時會抗拒逃避，但幸好還沒有走到愛的反面不是恨而是冷漠。於是我開始問自己：

為什麼妳還要練？

很多昔日 My 友早就不練了，可能去練其他派別，更多是從事其他運動；很多過往的學生也早就不練了，可能是我沒有好好傳遞下去，也可能我根本沒那麼重要、這套練習也沒那麼重要，還有太多現實生活擺在這套練習之前，嗯～這不也正是我沒有繼續規律練習的原因嗎。因此，我想從同理自己與其他遠離這套練習的角度，去看見 Ashtanga yoga 還殘存的微光，我們繼續練下去看看會有什麼依然閃亮吧！

Eka Pada Sirsasana，至今還是覺得很難提起。

何不浪費時間給自己

有位朋友對我說，比起瑜珈所要花費的時間，其他運動更有效率。確實，通常一堂瑜珈課的時間長度是 60-90 分鐘不等，若是一級口令課大約是 75 分鐘，Myosoe 練習則依照每個人練習長短不同，我想大約也是坐落在 70-100 分鐘之間。過往也常看到別人，或是自己陷入卡關苦苦掙扎時，2 小時就噴掉了。

確實練太快不好，呼吸短促，情緒也跟著緊張；但是，真的練太慢反而會更累，就像是跑長距離那樣吧，身體一直承受著負荷，且沒有一定強度時身體會冷掉，而 Ashtanga yoga 最細心呵護的不正是肚子裡那團火嗎～

是火！不是肥油！第一序列的大魔王 Navasana

除了費時，即便是像 Ashtanga yoga 這樣高強度的練習，消耗的熱量仍較其他運動少，所以若你的動機是想減肥，勸一句先不要～瑜珈練習者之所以可以擁有好身材，我覺得主要還是來自為了成全練習，為了讓明天早晨的練習可以更舒服些的飲食控制、為了讓練習不間斷的規律作息，是這些細節造就體態。

對我來說，可能也是對很多人而言，早 My 必須犧牲掉一部分的生活，以我自己 8 時半上班為例，若要 6 時半進教室那得 5 時起床，在家練習可以多睡 1 小時，但真的也算是很早起，若要睡滿 7 小時也要 10-11 時就寢。但若不是在清晨起床，解便、空腹下練習的話，實際測試數次的經驗是身體沒有辦法很自由，換句話說，很難控制自己的身體。相對地，早起練習的好處是一早便完成一件大事，接下來一整天有什麼難關也難不倒你～

有人說不要得罪 Ashtangi，因為每天早起的意志力不得小覷！

雖然瑜珈練習是花時間，但也有人說 Mysore style 就像是種「me time」，不用揪朋友甚至不用換上裝備出門，在家有一塊瑜珈墊就可以練了～雖然現在的我時常為了趕稿犧牲練習，但在紛紛擾擾的日子中，能偷得一小時的餘閒，只有自己的呼吸聲像海洋般，只需要輕輕看向凝視點而非手機螢幕，所有的提醒通知都暫時切除，豈不是很珍貴的存在嗎？

持續變優雅的 Tittibhasana

這套練習不會背叛你

前鎮子訪談登山嚮導吳季時，他說自己的帶隊風格是不藏私，希望隊員們有朝一日可以自己登山、自己去親近山。我心有戚戚焉，隨著瑜珈學生愈來愈少，我其實滿能夠想像有天不再教瑜珈的，學生離開我都選擇祝福，現在唯一會讓我感到可惜的是——曾經我們共同投入在練習上的時間，更不用說汗水、氣力以及心意。

回想起 29 歲前夕開始專注練 My 的初衷，就是希望可以每天練習，且那是可以不受空間或老師、同學等他人影響的，Ashtanga yoga 就是這樣的好東西，這套練習的序列安排都是有意義的，所以這套練習本身就是一位好老師。

而且老師會偏心、同學會有敵意（其實是我有被害妄想症），但這套練習本身是中性的！而且這套練習決不會偏愛柔軟度或肌耐力，也不會過度追求後彎或是倒立平衡，每個人一定會在這套練習中遇到心魔與挑戰，逼得你不得不面對最真實的自己。進而從中學習不傷害自己、不傷害他者，對這個世界更友善。

Ashtanga yoga 精妙之處在於所有的動作都安排好了，但又不像其他有氧運動一成不變，反覆地踩踏或划水，而且 Mysore style 的特色是你可以完全沉浸在自己的呼吸與身體動態間，沒有人可以打擾你，可以全然觀察自己的身體與心緒。

為了拍照，拚死拚活做到的 Karandavasana XD

大約是一年前我離開曾以為是我此生皈依的老師，但即便如此，誰也無法從我這帶走這套練習。也因此，無論你是懷抱著何種情緒離開教室，甚至是（暫時）離開練習，請將這套練習一併帶回家吧！

No Ashtanga, No Yoga

如果不再練習 Ashtanga yoga，我也不會繼續「練瑜珈」；如果不再練習 Ashtanga yoga，我將失去自 19 歲陪伴我走過將近 20 年的「瑜珈」。因為我已確信自己不會再以其他形式接觸瑜珈，無論是曾經感興趣的陰瑜珈，或是常聽到朋友分享的 Universal；換句話說，如果連 Ashtanga yoga 都不再打動我，其他派別也無法取而代之，因為 Mysore style 始終是我心目中的理想練習。

語言能力不好的我，第一次進 MyRoom 其實是在東京，那是我第一次感受到 Mysore style 跨越語言的魔力，如同我曾在〈如果我們的語言是 Vinyasa〉分享過的，呼吸與身體流動成為溝通的媒介，超級浪漫！大概就像跑步也是不需要語言介入，跑起來就對了的感覺～如果還有一丁點出國旅行的動力，那肯定是想去不同國家、城市的 MyRoom 感受呼吸起來不太一樣的溼度或是氣味，如果可以，我也很想再去印度享受生活在他方的旅程。

只是有時候我很懷疑自己，是不是還能為了這套練習退讓生活。

滿滿恐懼的顛倒世界，Sirsasana。

練完總是充滿感謝

感謝我的身體！感謝我的家！

身體就是我的家，也是我的 Guru，是我最好的學習與膜拜對象。

雖然（還）沒有辦法每天練習，但她仍然是我生命裡非常珍貴的寶藏。我由衷佩服每天練習的人，無論是有一所固定的空間，或是在家孤獨地舖上一席墊子；然而，無論因為何種原因而沒有辦法每天練習的你，無論這是短暫的或是長久的，請不要苛責你自己，請享受每一次站上墊子腳底的觸感，請傾聽每一回呼吸聲以及身體隨之發生的變化。

為了可以練到生命最後一刻，現在還得練。

只要有 ekam, inhale，便有我們。

後記

搭配這篇文章我拍了一些每天都還是練得很辛苦，曾經甚至以為這輩子做不到的體位法。我想這套練習也帶給我某種滿足與成就感吧，即便隨著年紀增長代謝變差，肉肉愈來愈多，但老娘還是可以做到！

另外拍攝這組照片，還有一個原因是我特別從米國網購的 HOKA 短褲與運動內衣，但應該是跑步裝備，最後（我想在台灣還沒有人擁有前？）秀一下～

原文出處：為什麼還在練習 Ashtanga yoga？