2017台灣馬拉松in苗栗....很高興這次可以和運動筆記配速列車長,綽號"陽光小鮮肉"楊祥勤一起擔任半馬145配速列車為跑友們服務....145(105mins)也就是以平均均速5:00/km來完成半馬21K,不過因為21K跑下來大家不可能不補給!!!不喝水!!!所以我們就預計以平均均速4:55/km來推進,當然取水時一定會花一些時間，不過各位放心我們已把它算在內了...如果一切順利的話將以1小時43分15秒完成.....但是......

這次運動筆記全馬出動了7班列車330~500...半馬5班130~230一共12班配速列車為大家服務.

依大會所提供的路線圖及高度表來看，前面10K就是很微微的小上坡，難度不高，10.5K後則原路折返.以半馬來說算是好跑的去程就一路緩緩的小坡...相對的回程就較輕鬆了~

10/15號當天到了比賽會場,天氣和昨天一樣是下著小雨...不過我個人還蠻喜歡下雨天跑步的!!因為天氣涼爽!!跑起來真的好舒服~雖然會全身溼答答的,不過還是比大熱天好太多了!!!不是嗎??

(感謝網友張廖君旭提供的照片)

         6:15半馬開跑.....但其實大會有偷偷提早2分鐘喔,6:13就開跑了....一開始要先跑操場大約300M,而我們車長又站在第一排很怕擋到要拼成績的菁英選手,所以盡量靠外圈跑讓出內圈來,這也是操場跑道的禮儀喔(內圈讓給速度快的跑友)也可以預防自己超速!!!不過第1K 響起4:48/KM....還是超速了!!!

          這次台灣馬in苗栗路線規劃的還不錯一出體育場經國路又大又寬都不會有被擋道的疑慮!!馬路兩旁又種滿大樹搭配著小雨跑起來好舒服...我們就依照預定的配速4:55/km~5:00/km前進..

           一開始還蠻擔心因為比全馬晚15分鐘出發,到第一補給站時會遇到全馬後段班的跑友,會花太多時間在補給上,不過因為這次全馬參賽人數只有639人所以影響不大,但我有注意到每進一次補給站,還是要花上10幾秒......所以每進一次補給站就要稍微加速追一些時間回來,一出發跟車的跑友大約還有15人以上,但到了台119甲5.1K折返後,感覺上就有一些跑友脫隊了或許是鞋子濕了變重拖慢了速度,大約12K的時候我有注意到還有6位跑友...這時我有鼓勵大家如果體力OK的話可以稍微加速海放我們車長,挑戰半馬破百(100分鐘)...但如果覺得不OK也沒關係回程大部份是下坡沒問題的~穩住!!

          最後又回到了台119甲0.2K也就是下坡後進隧道後再爬坡段的最後一個補給站...有位跑友說他好累好累...過了補給站我看了看錶就稍稍降了一點速度讓他跟上但不到1K就沒看到他了....此時跟車的剩2人這時還剩大約5k就以4:50/km~4:55推進這時遇到9Kfun run組的好熱鬧喔!!!跑著跑著就這樣遠遠看到體育場心想公里數應該會不足喔!!!果然一進終點少了大約600m如果再繞一圈體育場400m就好了!!!

少了大約600m.......枉費我平均均速配4:56/km,最後卻以1小時41分31秒....如果有21K就能1小時43分36秒完成不於於3分鐘完賽.....

感謝葉大哥你是唯一從頭跟到進終點的乘客~

葉大哥歡迎超車~

這位跑友也是跟我們145列車,賽後還跑來找我們聊天,這次還是他的初半馬,雖然有小小脫隊但最後還是順利完賽還上分組凸台恭喜!!

好馬跑友~

恭喜同事也順利完賽~

感謝祥勤一路上互相提醒配速讓這次145列車配速成功

半馬145配速列車成功~

我個人配速都習慣帶2隻錶...因為配速是我們的責任!!要隨時提供跟車跑友想知到的資訊..

左手戴GARMIN735XT將錶設定為2格模式上面顯示當下均速下面顯示平均均速...配速較精準!!

右手戴GARMIN235將錶設定為半馬完賽時間可以馬上知道當下速度回去完成時間及還剩幾K(這試跑友常常會問的問題)

當然自己比賽就GARMIN735XT就好了~