很高興可以參與UA 與運動筆記合辦的台北馬突破PB班，這也是我第一次參加跑班的訓練，連續10週到台北參加團練，由最專業的LUMINOUS總教練賴孟昕與倆位超強助教ㄧ起指導我們，平常練跑很隨性的我，ㄧ開始真的還蠻難適應這種科學化的訓練，尤其是在甜甜圈練跑，還要跑好多好多的間歇訓練（以前我都沒在跑間歇的）…..經過這10週的訓練讓我收獲滿滿，讓我更了解好多跑步的知識，跑步真的很不簡單…… 

第一次團練大氣的UA提供大家滿滿的UA產品，全身上下全包了，10月份天氣轉涼了，還加碼每人一件帥氣又防風的外套，真的超貼心的～

這次訓練營提供2雙鞋子給我們，第一雙是UA Velociti 3 的訓練鞋，日常跑步訓練的好伙伴，我最喜歡穿這雙來跑LSD了，UA的大底讓我跑起來腳步超輕盈超舒服的～

第二雙那就是UA旗下第一雙碳板鞋 FLOW Velociti Elite 碳板鞋，個人認為它比一舨市售碳板鞋更好駕馭，它的特色就是全腳掌的碳纖維板幫助節省力量、提供更佳的推進力，輕盈、快速、讓你爆發力十足。

帥又強的總教練賴孟昕～

2位超強助教羿熹及智宇～

第一次團練，教練就要求我們一切要從最基本的熱身開始，仔細要求大家動作要盡量到位，還告訴我們很多跑步要注意的正確事項，以及跑步發力的方式，還一直強調核心力量的重要
性及如何加強核心的方式......等等太多了，教
練真的太專業了。

跑步就從站立開始……要會跑步就要先學會標準站立～

第二步是學會走路，很玄吧！細心的教練認真的指導我們標準的發力順序。

跑姿的調整～

ㄧ切從基本功開始，

操課時教練也會適時的鼓勵大家～

教練ㄧ直強調要跑出好成績就要好好加強自己的核心…..核心真的很重要。

我們不是被體罰喔⋯⋯加強核心強度中。

每周一次的團練，無論大太陽或是下雨天，團練都是風雨無阻的。

其實我蠻喜歡下雨天跑步的…..哈哈。

這就是每週一次團練的訓練課程之一，大家一起跑再硬再累的課表也吃的下去，以前沒在跑甜甜圈及間歇訓練的我，也可以慢慢跟上大家了，這就是團練的魔力。

現在已經很習慣每週都來被80了ㄧ次了…..團練真好～

生日這天ㄧ樣是要跑課表的，感謝教練送的生日禮物▶️5K，3K，2K…….

訓練日常～

除了固定每週六一次的團練，周1～周5及週日教練也有安排訓練課程，讓我們穩穩的持續進步，而且每天都要上傳訓練數據給教練，教練會分析每個人的訓練狀況以及要改進及加強的地方，真的好貼心～

講到補給，教練也會提供我們很多補給的方式以及補給的時機，很多都是我以前沒有想到過的…..感謝教練～

其實我更喜歡每次訓練後的高強肚訓練。高興可以跟超強的大家一起完成10週的訓練課程～

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