眼看距離終點剩下不到1公里，再試著邁開步伐、往前推進，感覺今天的狀況好極了，不像年初女子半馬的最後3K，腿部肌肉僵硬，雖然跑進1:39'27"，但幾乎是拖著身體完賽，這一次，似乎才真正體驗到半馬的流暢節奏，隨著漸漸看清楚計時器上的數字，那一幕，到現在還是覺得不可思議，從沒想過能跑到這種地步，但今天的我做到了。

對於跑步，坦白說，總覺得沒有非要達到不可的目標，雖然也曾夢想跑進百傑，但後來發現反而讓自己跑得更有壓力，忘不了當時賽前，不停換算比賽配速的心情，懷疑自己能力的同時，對身旁進步神速的朋友更是抱以羨慕之情，在越跑越沒自信的過程中，最終我了解到那不是屬於自己的跑步方式，想要改變，所幸，遇到了現在的教練：丹丹老師。

我們之間的溝通並非以某場賽事、某個時間為目標，更多的討論反而是在所練為何，他也不時分享國外選手或教練的知識與故事，在低潮時給予信心，從不斷調整中，幫助我找到生活與訓練的平衡，持續享受跑步的樂趣。而在柏林馬後，讓我嘗試了不一樣的訓練模式，減少1天2跑的頻率，加入肌力、drills，希望放鬆身心之餘，透過不同的刺激，強化身體素質與動作。從10月中開始銜接，一週訓練內容的大致安排：

• 週一：am NTC+槓鈴、pm 慢跑＋輕快跑*5
• 週二：am 慢跑+drills、pm 恢復跑+核心
• 週三：Fartlek or Tempo
• 週四：am 慢跑、pm 恢復跑
• 週五：am 慢跑+輕快跑*5、pm NTC
• 週六：am 慢跑+核心
• 週日：am 長跑（坡）

由於柏林放肆酒肉的罪惡，回台後，我也決心調整飲食，從戒炸物、速食、含糖飲料開始（戒酒太難自動放棄），晚餐提早一點吃，每餐比例增加蔬菜、份量維持。打算用自己的身體試驗，看看會有什麼樣的變化。10週的時間：

• 體脂 25% ↓ 22%
• 肌肉28.8% ↑ 30.0% 
• 體重 59.1kg ↓ 55.9kg

有趣的是，以往吃再多也難有飽足感，時不時嘴饞，這期間卻少有飢餓感，搭配肌力訓練下，身體掌控度明顯變好，小小達成心中FitFit跑台北馬的願望。

但就像四周被裝監視器，教練總是能夠察覺我的下一步，適時提醒避免減過頭：「要瘦就要吃，最理想的狀況是練成吃多也不容易體重增減的體質，比較常見沒有耐心，減肥就少吃，這樣往往容易影響訓練效果，且身體肌肉不易培養。現在這樣有好表現，表示肌力和體能有到一個平衡點，先不要破壞它。」

隨著比賽日的接近，素質課表也逐漸偏向專項耐力，每週一次Tempo，一次馬拉松配速長跑，雖然數據比以往好，但因為工作的關係週間作息較亂，週末長跑常跑得不穩，不過，卻也意外發現自己在心態上的轉變，相較以前跑不下課表的當下，總會情緒低落、埋怨自己，現在的我，反而會想是哪個環節發生問題，睡得不飽？跑前準備不夠？還是上週課表超速太多？調整後下週再試試看。「因為我們終究會持續進步，而你這次台北馬最大的進步，是自信，安定感，心態是最不會退步的。」看到賽前一天教練傳給我的訊息，就像吃了一顆定心丸，即便不確定能不能跑到目標比賽配速4’40”/k，我也想試試看，期待上場。

起跑後沒過多久，看了一下錶，比原先配速快了一些，不過，整體是舒適的，也因此在經過朋友配的100分半馬列車，猶豫要不要放慢速度跟跑的當下，我選擇了相信自己的節奏，暫時不想配速，專注當下，專注身體的律動，完全沒想到會多少時間完賽，這一次，我想放任自己，按照體感向前。

過了半程，原本擔心會不會感到吃力、腿痠，沒想到狀況出奇好，連自己也感到相當意外，不過要再加速很難就是了，補了些運動飲料，按原本節奏繼續前進，直到踏上終點，巧遇以賽代訓的教練，終於，難掩心中激動的情緒，我們開心的在終點線大叫，不敢相信，竟能跑進95分，手錶顯示1:35’04”。

從來不覺得是個有天分的跑者，在跑步訓練上也往往忐忑而缺乏信心，曾經迷失在數字的追逐，忘記了最初那個單純喜歡運動的自己，但也因為這些經歷，如今，才真正曉得哪些是自己想要的，哪些是適合自己的跑步方式，「訓練就是我的生活，我的生活全都在訓練。我只是1年訓練365天的普通跑者。」很喜歡Mo Farah分享的這段話，哪怕曾經低潮，只要不停下腳步，終究能看到自己的進步。