每個人或多或少都有一個時間目標，你的是什麼？

「希望能往3小時更靠近一些。」當2015年教練問我時，我給了這樣的答覆，還記得當時回答的既小聲又沒自信，畢竟光用4:15的配速跑5K就覺得遙不可及，更別說是一場全馬。

在跑進今年台北馬終點，看到上面的數字2:56:46時，我想起了那時的對話。

好，我們一起努力看看，他說。於是，我們決定從零開始。

從把比賽當成唯一目標，逐漸變成著眼每次週期的進展；

從緊盯著配速數據，逐漸變成好好感受訓練的不同節奏；

從跑不好容易沮喪自責，逐漸變成學會調整心態與狀態；

從羨慕別人的進步，逐漸變成專注當下做的每一次練習。

回頭看這幾年，感覺像是重新認識了跑步，隨著越來越接近當初的目標，對於成績反而變得不像以前那樣執著，比起要跑到多少，現在反而更想知道跑好一場馬拉松是什麼感覺，而不再是拖著身體痛苦完賽。

這個週期，經過高峰期幾次測驗賽有了信心，再加上難得的絕佳天氣，怎麼樣我都想要好好把握這次機會。排除賽前EXPO可能會帶來的工作疲憊，盡可能的恢復，補給按著計畫走，盡可能把基本的補足。

起跑後，依教練給的配速建議，剛好搭上SUB3列車大集團，在群體擋風下省下不少力，就這樣一路從尾段跟到前段，直到28K左右察覺速度漸緩的趨勢，才決定脫離團隊往前一步。

雖然比教練原先建議的36K時間點提早開出，也比預定的配速快些，但對比高峰期長跑的身體回饋，認為當時的狀態很有機會挑戰看看，沒有猶豫，帶著信心，就像那些在河濱日復一日的獨自練習，讓熟悉的訓練節奏帶著自己跑。「相信你的獨跑能力。」還記得當下腦中浮現教練在賽前跟我說的這句話。

眼看經過去年覺得相當煎熬的最後5K，這一次卻完全相反，沒看配速，也沒計算成績時間，只想測試自己的極限用盡全力，直到轉進田徑場看到終點時，忍不住感動地高舉雙手。

原來，跑好一場馬拉松是這種感覺。

「如果沒有你的安排，我可能會對跑步一直有壓力、覺得自己沒天份，甚至抗拒比賽吧。」賽前我和教練説，如果不是當初想改變，也不可能會走到這一步。

當不被實際數字綁架，才能發現自己不會有所限制。

謝謝你，今天我們一起辦到了。

2022台北馬拉松

大會02:56:46 晶片02:56:42

前半程01:29:01、後半程01:27:41

#丹丹老師 #鋭速運動醫學

Photo：轉身、仙輩、琦琦教練。感謝你們拍下的美好瞬間