只要成功戒除冰淇淋、餅乾、甜甜圈,改吃麥片;拒喝可樂及市售飲料,改喝果汁,那我的身體狀況就會徹底改善,再也不用擔心健康和過重的問題了...........是...
許多探討跑步動力的文章都提到,有一句能激勵自己的咒語可以幫助你渡過比賽與訓練時的艱苦時刻。因此運動筆記就在粉絲團邀請大家,寫下自己的神奇咒語跟跑友分享。 ...
前陣子,BBC、CBC、Daily Mirror和The Daily Telegraph各大媒體都在報導一篇刊載於《歐洲心臟期刊 (European Hea...
穠纖合度的身材人人稱羨,平平都是人,為什麼一樣在跑步的我們,腰圍硬是大了好幾吋? 有人說,當你下定決心要做某種改變時,保持動力的最佳方法就是去模仿...
抽筋,是跑者的天敵之一,稍不注意就遭殃。當那股隱隱約約的抽搐感在腿上蔓延的時候,除了在心裡吶喊不要不要外,只能奮力ㄍㄧㄥ住,瞬間就把配速、策略什麼的全忘了,...
健康不是只在特定時間內做做運動、吃吃保健食品就能得到的,你需要檢視並調整日常生活習慣,慢慢累積才行。練跑也是如此,訓練結束後馬上又變回沙發馬鈴薯,或是大肆揮霍...
恭禧你!你終於決定從軟綿綿的沙發站起來,開始學習跑步了。(是的,跑步是需要學習的。)(圖片來源:123RF) 當個跑者並不容易,你需要很大的承諾、強烈的動機、...
自製神奇飲料 讓你活力滿滿 跑完馬拉松後常感到氣力耗盡、口乾舌燥,卻又不知道該補充什麼飲料的你,別再想著心愛的咖啡了,你需要的是能真正幫你補充能量...
在看訓練文章或是與跑友討論練習狀況時,常會聽到「間歇跑」一詞。如果你對它的概念只是矇矇懂懂、一知半解的話,可能做是做了,但不知道為何而做,就無法妥善運用、發揮...
你對長跑有滿溢的熱情嗎?也許你已經將《天生就會跑》、《強風吹拂》看過無數遍,也喜愛參加大大小小的路跑賽事,但只因為自己有份全職的工作、練習時間不如職業選手,...