運動筆記

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Garmin五千公尺訓練課表──第10週

決勝關鍵並非在於比賽時堅持到底，而是落實備賽時期所有的訓練。時間過得很快，Garmin五千公尺訓練課程接近尾聲，從學員們的心得中，也感受到離情依依。第十週的課表開始進入減量期，在訓練中受到破壞的肌肉，透過休

發表日期：2015/09/16

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Garmin五千公尺訓練課表──第9週

把拿手的事做好，沒什麼稀奇；能把不拿手的事也做好，才讓人敬佩。這周開始，羅譽寅教練不但加入能擴大乳酸閾值的T配速訓練，還提升肌力核心訓練的難度，這是因為訓練課表已經進入最後三分之一的「進展期」和「競賽

發表日期：2015/09/08

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Garmin五千公尺訓練課表──第8週

很快的，Garmin FR225已經陪伴學員們渡過八周的訓練課程。期中考之後，無論進步多寡、練習狀況如何，大家都面臨著不同的挑戰課題。但能肯定一件事，學員們異地同訓，就算沒有跑在一起，也已厚植共戰情感。第八周是不斷

發表日期：2015/09/01

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Garmin五千公尺訓練課表──第7週

「跑是能力，快是境界。」這是學員哲鴻在練跑時，突然湧上心頭的感受。對於喜歡跑步的人來說，能隨興「跑起來」本身就是一種享受，但真要嚴格執行課表，是沒有在輕鬆的。維持配速時的煎熬、肌力重訓後的疼痛，

發表日期：2015/08/25

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Garmin五千公尺訓練課表──第6週

『成為全面的跑者，速度、續航力缺一不可！』是羅譽寅教練在他最新的文章中鼓勵大家的話。當課程來到第六週，熟悉的夥伴已經不只是Garmin Forerunner 225而已，學員們也因為按照同一課表操課，在每日線上的互動中，培養出

發表日期：2015/08/18

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