運動筆記

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POLAR十六週心率訓練課表－基礎期W3

過著規律健康的跑者生活，你也可以是「練武奇才」按部就班的照表操課，確實能在短時間內看到成效，但這畢竟只是生活中的一小部份，身體所熟悉的，是訓練時間以外的你，在這絕大部分的時間中，有沒有好好善待自己的

發表日期：2015/11/17

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POLAR十六週心率訓練課表－基礎期W2

人們總是為了夢想一再的下決心卻很少真正開始「比賽，從報名的那一刻就開始了。」跑步只有累積沒有奇蹟，並非要跑者去累積巨大的跑量，而是每天一點一滴，踏實的按部就班成就自身實力。我們很幸福，有很多跑在前面

發表日期：2015/11/04

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POLAR十六週心率訓練課表－基礎期W1

見證速度的奇蹟，就從科學化訓練開始訓練時間很有限，但想跑得更快一點，該怎麼做呢？1977年創始於芬蘭，主打運動心率監測裝置的 POLAR 明白跑者們對自我期許的渴望，特別與運動筆記合作，請來田徑總會銀牌認證教練陳家

發表日期：2015/10/26

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Garmin五千公尺訓練課表──第12週

只要今天的你能贏過昨天的自己，我們都擁有實踐夢想的能力（圖片來源：貢丸）想知道這群Garmin FR225的學員們按部就班跑完十二周課表後，最大的收穫是什麼嗎？是刷新自己五千公尺紀錄？還是擁有一群相知相惜的好夥伴？

發表日期：2015/10/01

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Garmin五千公尺訓練課表──第11週

不需要說一定會堅持到最後，因為已經開始捨不得放棄（圖片來源：運動筆記）學員方妤嫈（草莓）在這周心得中，下了一句觸動人心的註腳：「讓你成為那麼堅強的人，來自於兩件事情－曾經懷抱過的希望，還有承受過的悲

發表日期：2015/09/22

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